教孕妇克服分娩之痛小方法！

分娩疼痛缓解和放松是一种非常独特、非常个人化和高度情绪化的体验。这是胎儿、胎盘和羊膜囊一起排出母亲身体的过程。这一过程不仅需要强大的子宫肌肉运动，还需要整个女性身体的充分参与和良好的身体和情绪控制。毫无疑问，分娩是一项痛苦而困难的工作。阵痛来自

(1)宫缩——请记住，你应该在宫缩间隙的同时放松你的身体，因为任何过度的紧张都可能导致你不必要的疲劳，延长分娩时间，加重疼痛。

(2)肌肉张力——当子宫收缩时，大多数女性会收紧分娩时不需要的肌肉，如腿部、手脚和下颌的肌肉。这实际上增加了疼痛程度，导致分娩时间延长。一些妇女害怕分娩的原因是疼痛。这种恐惧会导致肌肉紧张，导致收缩增加和时间延长，进而加剧疼痛。对于分娩中的妇女来说，了解一些处理分娩的技巧将对她们大有裨益，从而与医生很好地合作，减轻分娩过程中的疼痛。目前，“喇嘛泽生产法”被广泛使用。主要是让产妇对生产有一个正确的认识，对生产过程中可能出现的情况有一个清晰的认识。通过以前的练习，当阵痛来临时，产妇可以有经验并稳定地实施各种呼吸放松技术，从而放松身心，顺利完成生产活动。

“拉玛泽生产方法”(Ramaze Production Method)是从巴甫洛夫的“条件反射”原理推导出来的，当这个原理应用于生产时，疼痛到来时立即发生的“肌肉张力”在多次锻炼后转化为“主动肌肉放松”，从而减轻了疼痛。从科学上讲，学习这种方法并不意味着分娩时的疼痛可以减轻到人体能够忍受的程度。其优点如下:

1 、因为理解而放松；

2、夫妻关系更密切；

3、通过实践使生产顺利进行；

4、通过呼吸转移疼痛。

具体方法如下:

首先，当阵痛开始时，准妈妈必须冷静，大喊大叫不能减轻疼痛，必须发挥学到的技能，勇敢地面对生产挑战。

1、呼吸放松，分娩第一阶段的呼吸(腹部呼吸、膈肌呼吸、混合呼吸)；

2、在分娩的第二阶段呼吸(当宫缩发生时轻轻吸气，屏住呼吸，用力分娩，保持横膈膜不动，放松盆底，直到你感觉必须再次呼吸)；

3、分娩第三阶段的呼吸(胎盘分娩期间，您的呼吸将恢复正常)。集中呼吸可以转移人们对疼痛的注意力，并保持体内氧气和二氧化碳的浓度平衡。然而，每个人对呼吸节奏的控制可能有不同的感觉。当阵痛发生时，你只需要感觉到最舒服的方式，然后定期进行。

第二，音乐放松音乐有治疗作用。它可以缓解焦虑，降低心率、血压和呼吸频率，减少去甲肾上腺素的释放，所有这些都有利于加快分娩过程。母亲在分娩时使用音乐作为吸引注意力的工具会取得很好的效果，因为她们的注意力已经从身体的疼痛转移到体外的音乐。在分娩过程中，音乐在调节产妇呼吸方面发挥着极好的作用。如果你听到的音乐是你在放松训练中经常使用的音乐，那么每当你听到它，你的身心都会自动放松。因此，你应该在分娩时准备好一个激光唱机。