大球操缓解分娩疼痛

(记者杨凤丽)随着分娩的临近，宫缩和疼痛让许多孕妇痛苦不堪。朝阳区妇幼保健院主任医师李虹指出，一些小窍门可以帮助孕妇减轻疼痛。最简单的方法是深呼吸。此外，孕妇也可以尝试做大球练习，即坐在一个用于健身的球上。

当球前后摆动时，骨盆底的支撑力有助于减轻骨盆底疼痛。或者在阵痛不剧烈时移动身体，这比一直躺在床上更舒服。你也可以试着把重量转移到墙上，也就是说，把你的胳膊直接压在墙上，把你所有的重量都压在墙上。你也可以采取俯卧的姿势，手臂放在床面上，脸侧放在床面上，膝盖垂直于大腿，臀部抬高，胸部和肩部尽可能靠近床垫，腿部由肩部宽度分开，这种姿势可以促进骨盆血液循环。你也可以把脚放在椅子上，这有利于产道的扩张，同时也减轻了腰部的负担。

小心不要使用带轮子的椅子，也不要太前倾以免摔倒。如果上述方法均不能缓解疼痛，可考虑使用止痛器械通过振动缓解疼痛，或采用穴位注射缓解疼痛，采用药物缓解疼痛。此外，放松自己和转移注意力也是缓解疼痛的好方法。你可以听音乐，看你最喜欢的杂志。