哺乳期乳房下垂，如何锻炼胸肌？

乳房为什么会松驰

由于怀孕和哺乳造成的乳房变化大部分是不可逆的，怀孕期乳腺囊肿，胸部扩大，哺乳整个过程中乳泡不断铺满排空，皮肤不断遭到拉伸，断奶之后就会变松垂，自此无法再回到清纯少女的姿态，大部分人都是这样。需要注意，哺乳并不是造成乳房松驰的唯一原因，胸部的变化，从怀孕期间那一刻就产生了的，不哺乳并不能帮助你抵御地心引力，阻止乳房松驰，但哺乳能减少女性患乳腺癌的几率，那般的好处确是显而易见的。

乳房下垂怎么办

1、穿舒适有承受能力的內衣

既然乳房的变化是怀孕期就开始的，那我们在怀孕期就理应为乳房做好支点，不能让胸部有非常大的压力，哺乳期也不能懒散，一定要穿有承受能力的內衣。倘若产后运动的话，选择好的运动型内衣十分重要。

2、煅炼胸肌

侧面支点柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下到胁下才行，使乳房往上升高。此胸肌会由于运动健身不足与年龄的影响而造成胸部松驰。因此尽量以运动健身的方式来使身体肌肉强化。由于运动动作比较简单，都可以每天在室内训炼。

A.双手合十双手用劲，双手双手合十，并使手心相互之间用劲合压。合压时，胸部两侧的胸肌紧绷，呈紧绷状况，约进行5妙钟后释放压力。不断10次左右。

B.紧握手腕子彼此之间强拉，使胸机受力。在眼下彼此之间紧握手腕子，注意胳膊开节尽量靠外，且左右胳膊要互牵引绳。在确立胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致 疲倦，则易有反预期效果。

C.手腕子朝里，肩膀打开，背肌伸直，放正资势。手心紧握拳头，胳膊里侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒后释放压力。且在昂首挺胸的状况下持续进行10次。注意：姿势较差对人的伤害是十分大的，猫背的人肩膀很容易朝里弯曲，因此胸部很容易下垂。若放正姿势，肩膀困乏向后才屈伸，则胸部自然挺出。

3、运用胸部护理产品推拿按摩

运用胸部护理产品不一定能改善松驰的状况，但是经常推拿按摩也是能够提升皮肤的可塑性，使胸部不那么容易松驰。