哺乳期便秘该注意些什么？

一、哺乳期便秘饮食相关注意事项

哺乳期便秘是个普遍的问题，医生也见到不少因为便秘来求医的孕妈们。在此建议妈妈们可以多吃一些富含纤维素、促进肠胃消化的食物，可以适当增加以下食物的食用量：

1、高纤维饮食：膳食纤维本身是不能被人体吸收的，但是能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强排便动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸、糙米、新鲜蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。

2、补充水分：妈妈要多饮水，医生建议每天饮水可达到1500ml以上，使肠道保持足够的水分，这样的肠道环境有利于粪便排出。

3、补充足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进母亲肠胃消化液分泌，维持并促进肠管蠕动，显然有利于排便。常见的食物如粗粮、酵母、豆类及其制品等，都是很好的选择。蔬菜方面，菠菜、包心菜内含有大量叶酸，具有良好的通便作用，建议孕妇可以多吃一些缓解便秘症状。

4、多补充易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利于顺利排便。这样的食物如洋葱、萝卜、蒜苗等。

5、增加脂肪供给：孕期适当增加高脂肪食物补给是正确的，例如植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸能起到刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，也具有润滑肠道、通便的作用。

二、哺乳期便秘能吃什么药物缓解？

如果女性在哺乳期便秘症状比较严重，且通过一般食疗没办法解决，可用一些和缓的药物进行辅助治疗。但医生指出，应以柔和缓泻的中药及中成药为好，不要用抗生素等药物，以免影响奶水质量。

1、中成药：加逍遥丸6g，每日2次；麻子仁丸6g，每日2次；牛黄解毒软胶囊2粒，每日2次。

2、中药：肉苁蓉10g，麻子仁10g，首乌10g，煎水服用；番泻叶3g，泡水饮；大黄3g，肉苁蓉10g，煎水服用即可。

3、红糖：产妇在产后发生乳房胀痛是常见的现象。通常表现为产妇乳房肿胀、硬块、疼痛，严重的母亲上肢根本不敢活动，因为上肢活动会增加乳房的疼痛，有时身体还可能有短暂的发热现象。不仅如此，奶胀的乳房是挤不出乳汁的，或只能勉强挤出少许乳汁，无法满足孩子的营养所需。

我们知道， 红糖是尚未提纯的粗制的食糖，它对孕妇来讲主要有两个方面的作用：一方面它本身含有丰富的营养物质，如铁、钙、胡萝卜素，这些在补血和活血方面作用很大；另一方面，它含有大量的葡萄糖，能供给产妇能量，使子宫早日复旧。母亲的身体健康了，孩子的成长才有保障。