哺乳期上火怎么办？

一、哺乳期造成热奶缘故

1、洗好凉水澡喂奶

在夏天高温天气，很多妈妈也会用冷水洗澡，这类状况下，气血受寒收拢，奶水受寒，其质和量也都很有可能产生变化。宝宝吃完那样的奶水非常容易造成不适。

2、走太急不适合喂

一些妈妈还会继续再次给宝宝喂奶，并且常常一下班了就匆匆忙忙地往家赶，权威专家称，这类状况下也会造成热奶，提议不必一返回家中就立刻给宝宝喂母乳，最好是歇15到20分钟后再喂。

3、洗完热水澡喂

哺乳期的妈妈很喜欢冲澡，暖烘烘地抱住小宝宝给他们喂母乳。妈妈刚洗好冲澡后，并不太适合马上喂奶，由于洗澡，内火旺蒸发，奶水也为热流所侵，这时候哺乳，热乳很有可能会损害到宝宝。

如何解决？

1、保持稳定情绪

哺乳期的妈妈除要有充足的睡眠质量和歇息外，也要防止精神和情绪上的不稳定，因此 最好是不炒股票或做别的会致情绪起起落落的事儿。

2、多饮水及牛乳

可多饮水及牛乳以确保水份和钙量，在饮食上还要留意饮食搭配，多吃肉类食品和豆类食品、新鲜水果蔬菜等。此外，还可吃些紫菜、海菜虾米等带有丰富多彩的钙及碘的海鲜产品。

3、平稳自身情绪

诸多情绪的波动通常也会危害到哺乳期妈妈的大脑皮质的活动，很有可能抑止泌乳素的分泌，使妈妈出现奶水欠缺的状况。多听听音乐、读一些好书推荐、做一点健身运动，根据各种各样方法平稳好自身的情绪。