哺乳时怎样才能保持体形？

一般来说，大多数产妇在“分娩”后的短时间内基本上可以恢复到原来的形状。一些产妇特别担心母乳喂养他们的孩子需要更多的食物和饮料来增加他们的乳汁，这将使他们变胖并影响他们的体形，所以他们不愿意母乳喂养他们的孩子。事实上，这不是大吃大喝，吃得肥肥胖胖乳汁才多。

如何在哺乳期间保持体形

乳汁量是由内分泌激素控制的，也取决于乳房组织本身的发育(这是一种先天性疾病)。此外，为了保持足够的乳汁量，产妇在哺乳期应有规律的饮食和日常生活，生活节奏不应过于紧张。一些富含蛋白质的食物(如瘦肉、鸡蛋等。)应适当添加，并应多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是易受牛奶影响的汤，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等。同时保持愉快的精神。养成定期母乳喂养的习惯，让婴儿有规律地吮吸乳头，可以本能地促进乳房分泌，并保持足够的乳汁量。

每次母乳喂养时，试着吸空乳房。如果你有太多的奶或者因为其他原因不能吸出来，你可以用吸奶器吸出多余的奶，因为你每次吸的奶越干净，下一次的奶分泌就越好。从上面可以看出，哺乳期间只需摄入适当的营养。不是一定吃得更好，长得更胖，乳汁才多。

为了避免产后肥胖，应该首先改变传统的“分娩”概念。卧床休息应与适当的活动相结合，以保持各种营养素的摄入量，少吃甜食，控制脂肪摄入量，坚持母乳喂养。

至于乳房的形状，医生认为母亲乳房的增大不是由母乳喂养引起的，而是在母乳喂养前增大的。为了保持母亲身材的美丽，应该注意两点:第一，当母亲的乳房在怀孕后期明显增大时，她应该戴上乳房面罩托起乳房，以防止乳房过重时支撑组织和皮肤过度拉伸；其次，母亲应该防止她们的体重在怀孕和哺乳期间增长过快，因为肥胖也是乳房下垂的一个重要原因。