这6种水果最适合哺乳期食用！

哺乳期间的膳食营养不仅关系到产后新妈妈的健康，也与婴儿的健康成长密切相关。这就要求妈妈们在饮食中要吸收多样化的营养，以确保婴儿能通过母乳获得这些营养。水果无疑是哺乳母亲最重要的营养来源之一。那么，什么水果对母乳喂养有好处？哺乳期应该吃什么水果？

1、苹果

苹果无疑是母乳喂养水果的首选。苹果不仅酸甜可口，而且营养丰富，比牡蛎含有更多的锌。使用母乳喂养的母亲多吃苹果，不仅能增进食欲，帮助消化，还能补充碘和锌，这对婴儿的健康成长十分有益。

2、橘子

橘子富含钙和维生素C，产后多吃橘子可以有效预防产后出血。与此同时，钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分。新妈妈吃更多的橘子，同时通过牛奶为婴儿提供钙，不仅能有效预防佝偻病，还能促进婴儿骨骼和牙齿的生长。

3、木瓜

木瓜中的凝乳酶具有促进泌乳的作用。哺乳期的母亲多吃木瓜可以增强身体的免疫力、调节胃肠功能。

4、山楂

山楂富含矿物质和维生素，具有十分高的营养价值。它还能增进食欲，帮助消化以防止食欲不振。除此之外，它还有利于母亲产后身体的恢复和婴儿的喂养。山楂还具有祛瘀活血的作用，能排出产妇子宫内的瘀血，缓解腹痛。

5、红枣

枣类是水果中的滋补佳品，维生素C含量最高，蛋白质和葡甘露聚糖含量丰富。尤其适用于产后气血不足、脾胃虚弱者。

6、龙眼

龙眼适用于产后虚弱的母亲。产后妈妈应吃桂圆或桂圆肉，对脾脏有好处。

此外，菠萝、猕猴桃、葡萄和香蕉都适合母乳喂养的母亲。