哺乳期能吃的5种水果

哺乳期间，饮食起到重要和关键的作用。如果哺乳期的营养摄取不合理，很容易造成各种后遗症。因此，我们必须重视它。

哺乳期需要补充大量的维生素C，它的主要来源就是水果。那么哺乳期的女性能吃什么水果呢？

1、苹果

苹果的主要成分是碳水化合物，还含有苹果酸、维生素、单宁酸、果胶和人体所需的矿物质。这些营养素能有效预防各种疾病，有利于产妇的皮肤恢复。此外，苹果还能降低胆固醇和血糖，这对预防糖尿病有明显作用。

2、梨

梨含水量高，能清热解毒，利尿通便。梨子是女性坐月子期间的好水果，所以妈妈们可以吃一些梨来防止因上火而引起的不适。

3、橙子

橙子含有维生素C和钙，能使皮肤变得柔软，具有美容效果。橙子皮含有大量的柠檬酸和维生素D，泡在水中服用可以治疗咳嗽和刺激食欲。除此之外，橙子还可以增强母亲的抵抗力，预防乳房疼痛和乳腺炎。

4、山楂

山楂是一种凉果，主要成分是碳水化合物。山楂富含维生素、钙、铁、磷等，能促进产妇的食欲，有利于产妇的营养保障。因此，在哺乳期也可以多吃山楂。

5、香蕉

香蕉含有磷、纤维素和铁，能滋润肠道，防止产妇便秘，降低胆固醇。它是产后水果的首选。

此外，在分娩期间，应注意其他饮食问题，如哺乳期间牛奶的进食，以确保婴儿能有足够的母乳供应。