哺乳期花胶怎么补才最好

花胶银耳红枣汤
 
食材:花胶50克，红枣7粒，半个银耳(1人份)。
 
烹饪方法:1、花胶浸泡两小时至其柔软，用剪刀剪成条状；洗净其他食材。2、炖盅中放入花胶、红枣和银耳，加入适量水，炖煮约2小时。3、加入少许白糖或冰糖调味，盛出即可。
 
花胶排骨汤
 
食材:200克花椒和排骨，调味适量，芫荽适量。
 
烹饪方法:1、花椒切小块，在温水中浸泡5分钟。2、开锅焯一下排骨，去除血水。3、将花胶和冷水一起煮沸，然后放入排骨用大火煮沸。4、煮沸后，用中小火慢煮2小时以上。5、最后加入适量的调味料。
 
花胶红枣炖鸡汤
 
食材：花胶若干、半只鸡、适量葱、姜、5粒红枣、适量枸杞和适量调味。
 
烹饪方法:1、将花胶在冷水中浸泡至柔软，然后取出再在热水中浸泡两小时，两小时后换成冰水浸泡一夜2、姜片切好，同鸡肉一起放入锅中，去除血水。3、将所有材料放在炖盅里炖煮一个半小时，当它快熟的时候，加入枸杞，煮熟后盛出。