哺乳期间最该吃的东西！

哺乳期间妈妈和宝宝可以说是一个整体，妈妈所摄入的会直接影响母乳的质量以及宝宝能否健康成长。因此，为了自身恢复以及宝宝，母亲在产后哺乳期的饮食是不能轻视的，必须补充适当的营养物质，以下五类营养是妈妈们最需要补充的：

1、热量。众所周知，哺乳期内妈妈对于热量的需求会比没怀孕时高大约25%，所以哺乳期间妈妈们需要比原来摄入更多的热量，以防营养不良、体力不支，影响母乳的分泌量和分泌质量。

2、蛋白质。如果哺乳母亲的饮食中缺乏蛋白质供应会影响哺乳，哺乳期的母亲应该在正常蛋白质供应的基础上增加每日蛋白质摄入量。

3、脂类。脂类对宝宝的发育影响很大，尤其是对神经中枢系统成熟发育尤为重要。因此母亲应该多吃富含必需脂肪酸的植物油。

4、无机盐。因为女性们在哺乳期间身体很容易出现微量元素匮乏的情况，所以哺乳母亲需要补充无机盐，例如钙、铁、碘和锌。

5、维生素。哺乳母亲摄入的许多维生素在维持乳汁的营养、保持哺乳母亲的健康和促进促进分泌方面发挥着重要作用。