哺乳期应注意的几个问题及对策

很多女性在哺乳期间都会感到身体不舒服，这有可能是由于缺钙，有可能是由于缺少休息，也有可能由于缺少了锻炼。如果遇到了以下几个问题，那么对应的措施是什么呢?

身体变瘦——注意产后休养

分娩的确是一件很伟大事情，同时也是很艰苦的体力劳动。哺乳期妈妈要尽量在精神与身体上都找到最好的状态，刚生产的妈妈注意不能受凉，还有不要过度劳累，尽可能地不要去操心家里的事情。

腰酸腿痛——保证足够钙的补充

在哺乳时腰酸腿痛，很多原因都是缺钙，要补充足够的钙元素才可以满足母亲和孩子的身体需要，倘若钙不够，妈妈就会感觉到腰酸腿痛，同时也会对小孩子的身体发育造成影响。当新妈妈身体的钙含量不足时，哺乳也会消耗很多钙，最终导致妈妈骨质疏松。

乳房不一样大小——要正确对待

女性在给孩子喂奶时，需要经常换着两侧乳房来喂，从而避免乳房出现不对称现象。

大量掉头发——切勿过多用脑

要适当地进行放松。很多有事业心的女性在生孩子没多久时就会去思考自己的工作，如要怎么做，做些什么之类的问题。其实产妇要在体力和精神上都要好好调养，过多地用脑会对血液循环造成影响，此时首要的工作还是产后恢复身体。

身体出现僵硬、不灵活的现象——要多喝水，多运动

在生了宝宝后，新妈妈所有的生活都会围着宝贝来转，同时还要做家务，所以每天都会感到很疲惫，同时睡眠不足。往往缺少运动，是每个新妈妈都会存在的问题。早上起来以后，可以做做操，从而缓解肢体的僵硬。

感到心情烦躁、易生气——少吃酸性食物

在哺乳期，很多人认为为了给孩子喂奶，需要自己先进行大补，所以每天会吃很多大鱼大肉。其实进食过多的酸性食物，会抑制身体的消化机能，另外也容易上火。女性火气旺，加上添了宝宝和很多家务，极易会生气和心情烦躁。我们建议产妇多吃一些清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调整自己的心情。

经常性的困乏——保证有足够睡眠及良好的睡眠质量

刚生下来的婴儿会经常性地闹腾，致使妈妈无法睡好。他们极易哭哭闹闹，非常影响妈妈的睡眠质量。产妇就要明确在什么时候去进行休养，在孩子睡着候时要给自己补充足够的睡眠，并且也要保证良好的睡眠质量。