如何在乳哺乳期吃出更多奶水

1、避免吃退奶食物

新妈妈在产后气血两虚，因此为了确保婴儿有足够的牛奶，吃正确的食物是非常重要的。吃对了食物，奶水就可以变得又好又充足。然而，如果吃错了食物，可能很快就会退奶。母乳的生产依赖于多巴胺来刺激大脑的中枢神经系统并控制乳汁分泌。多巴胺的分泌很难刺激其增加，并且反而非常容易抑制它。因此，食物对泌奶的影响往往是退奶比发奶更明显。因此，这里提醒母乳喂养的母亲避免去接触可能导致乳汁分泌减少的食物，如韭菜、麦芽水、燕麦片、人参等。

2、喝催乳汤也有讲究

喝催乳汤不应该太早或太晚，人们通常在分娩后的第三天开始给新妈妈喂鲤鱼汤、猪蹄汤等，这是合理的。它不仅能为大量乳汁的分泌做准备，而且能使产妇根据乳汁分泌情况随时控制汤的量，这样乳汁少的话可以多喝，乳汁多的话可以少喝。此外，产妇的身体状况也是一个参考条件。如果产妇健康、营养良好且有大量初乳分泌，可适当推迟喝汤的时间，并可相对减少饮酒量，以避免因乳房过度充盈和沉积而引起的不适。如果产妇各方面条件相对较差，应早吃多吃，但也应根据“耐受性”来确定，以免因胃肠负担加重而导致消化不良而走向另一个极端。