坐月子合理膳食才是硬道理

在我国过去坐月子讲究遮、盖、捂和多吃多喝。事实上，其实只要保证好妈妈拥有充足的睡眠，愉悦的心情，合理均衡的饮食以及正确的哺乳方式，就能保证妈妈们做一个健康科学的月子。
 
在许多地方，新妈妈在坐月子期间被过于重视了，以至于她们被要求每天吃一只鸡和十颗鸡蛋。然而这却会造成妈妈们营养过剩的问题，过多的高蛋白食物也会导致妈妈们身体需要更努力消化分解，加剧了产妇们的身体负担。
 
坐月子时，大家往往关注第一个月的食物营养，然而分娩后第二个月的食物营养质量却无从保证，这导致母乳质量呈现明显下降，不利于婴儿的发育与成长。所以各位妈妈们如果想保证自己及孩子的身体健康，就需要在产后确保饮食的营养均衡。
 
1、新妈妈应该尽力在进食时保持食物原味，避免辛辣食物和重调味品的食物，如盐巴、辣椒、味精、大葱、生姜和大蒜，以免造成孩子过敏的现象。
 
2、尽量选择绿色无污染的蔬菜和水果，确保自己所购买的水果蔬菜来源渠道，选择那些没有农药残留的果蔬，减少农药通过母乳影响宝宝健康。
 
3、尽管妈妈们要摄入比平时更多的食物，但切记做到饮食均衡合理，避免油腻的食物。
 
总之，在整个哺乳期女性们应注意科学合理的饮食，并持续均衡地吸收营养，为婴儿提供充足的母乳营养！