哺乳期妈妈上火 应该怎么办

如果一个新妈妈在哺乳期内热过多，她可能会有“热奶”现象，这将直接影响她的宝宝的饮食健康。她能做什么？如果你在哺乳期内上火，吃什么好？

一、哺乳期上火，吃什么好？

1、橄榄

富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素C和钙、磷、铁等17种矿物质。橄榄有清热利咽的功能，可以帮助哺乳的母亲降低火。

2、白菜

白菜富含营养，包括胡萝卜素、维生素、膳食纤维、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。具有润肠排毒、养胃利水、解热除烦的功效。

3、百合

具有清热润肺、利咽止渴等功效。它含有蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉、钙、磷、铁等物质，以及秋水仙碱等特殊营养成分。用百合降火，可与枸杞一起煮，营养丰富。

4、绿豆

绿豆具有清凉解毒、清热除烦的功效，尤其适用于内热过盛的母亲，不损害殷琦，可达到清热的效果。

5、葡萄

实际上为许多人所知，不仅有很好的降火效果，而且最重要的是美味。葡萄富含维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp、蛋白质胡、胡萝卜素等人体所需的物质。此外，葡萄还具有清热、利尿、防癌和补血的功效。

二、缓解哺乳期间上火的方法

1、补充更多的水

水是生命之源，尤其是对于哺乳期的女性，分泌的乳汁大多是水。因此，母乳喂养的女性必须补充更多的水分。同时，除了正常的母乳，婴儿还应该适当地补充水分。充足的水分有利于润肠通便，促进人体新陈代谢，排出“火气”。此外，在喝水时，一些花茶如金银花、菊花等。可以根据自己的身体状况添加，达到事半功倍的效果。

2、饮食调节

哺乳期间的过度内热和妇女的日常饮食。建议哺乳期妇女要注意饮食，记得吃辛辣刺激性食物，减少肉类食物的摄入，减少温热干粮的摄入等。同时，要根据身体的实际情况，选择降火的食疗方法。例如，银耳和莲子粥应适当食用，如果火是过度的。例如，如果火势过大，应该多吃猪肝，如果火势过大，应该适当吃绿豆粥。尤其是在炎热的夏天，人体失水更快。此时，可以适当添加更多的水果和蔬菜，摄入更多富含粗纤维的食物。大多数日常饮食是液体或半液体食物。

3、足够的睡眠

睡眠不足也可能导致过度的内热和愤怒，而哺乳的母亲更有可能因为繁重的护理工作而睡眠质量差，尤其是那些不得不在晚上起床护理和帮助婴儿换尿布的母亲。原则上，有人建议母亲可以养成和婴儿一起吃饭睡觉的习惯。如果你仍然觉得工作过度，请让你的父亲帮助照顾你的孩子，并花时间休息。此外，还应注意花时间调整婴儿的工作和休息时间。例如，让婴儿在晚上睡觉前有足够的食物。对于6个月以上的婴儿，可以适当添加补充食物，以减少他们晚上醒来的次数。尽量让宝宝白天多玩耍，这样更有利于晚上睡觉。同时，晚上睡觉前必须给宝宝换上干净的尿布和衣服，为宝宝创造一个更合适的睡眠环境，这样可以大大提高宝宝的睡眠质量，减轻妈妈晚上的工作量。

4、调节情绪

通常，当人们生气时，整个身体会处于亚健康状态。此外，如果你想抚养孩子，你会更容易感到累。这时，各种负面情绪更有可能发生。此时，建议您必须注意调整好自己的状态，避免太过消极。

温馨提醒：

对于哺乳期的新妈妈来说，如果经常以消极的情绪面对生活的话，那么也会影响婴儿将来的人生观。这时，可以接触一些户外运动，或是看一场电影，哪怕只是做亲子活动也可以调整自己的情绪。