哺乳期上火六妙招，妈妈们必看！

如何应对哺乳期内的上火？
 
1、多喝水是一种安全有效的降火产品，母亲在哺乳期体内火气较大，必须多注意饮水，以防止体内水分的流失，并能促进新陈代谢，缓解干燥和利尿，有效降火。
 
2、哺乳期多喝蔬菜汤，多吃新鲜蔬菜，但有些蔬菜属于冷凉性，所以更建议多喝蔬菜汤，这样可以转化蔬菜中的冷物质，同时可以补充水分和维生素，非常有助于消火。
 
3、喝一些性质温和的营养粥，如银耳枸杞粥、山药粥、小米红枣粥等。不仅易于消化吸收，而且有助于补虚。
 
4、水果含有大量的水分和维生素，这有利于减少哺乳期的上火。然而，水果和蔬菜大多属凉性，建议在温暖的温度下食用，这既不冷也不会损害它们的营养。此外，水果含糖量较高，不能大量食用，否则上火情况会更严重。
 
5、多注意自己的饮食，因为它直接关系到婴儿的健康，饮食必须全面营养，除了多吃新鲜的蔬菜和水果外，蛋白质也应该适量补充。
 
6、母乳喂养时不要吃刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜、胡椒等。为了避热助火，加重身体的不适，可以吃一些冷热食物，但也不要吃得太多。