掌握分娩技巧，使分娩更容易

掌握分娩技巧，使分娩更容易


让婴儿在子宫内处于正常位置。正常分娩前，婴儿在子宫中的位置应该是头朝下，面向母亲，稍微向左倾斜。这个位置是婴儿最容易下到产道的位置。然而，有些婴儿没有。

纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身俯卧在椅背上，或者用手和脚在地上爬行，每天保持该姿势20-30分钟。你应该在一个舒适的地方练习，不要在腰部用力。妊娠晚期最佳的睡眠时间是左侧侧卧位。让正确的呼吸方法加速分娩。正确的呼吸方法可以加快分娩过程。这听起来很简单，但是非常有效。

正确的呼吸方法可以使子宫获得足够的氧气，使子宫收缩更有效。分娩时的呼吸方式不同于你每天都感觉不到的自动呼吸。你需要练习如何扩张你的胸部。在怀孕的最后三个月，你几乎每天都需要练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训，然后让你的丈夫配合你的日常锻炼。让运动服务分娩产科医生发现:活动和直立姿势，如站立，跪着，坐起来，等等。可以加速分娩。更多的活动可以促进循环，让更多的血液流向子宫，并促进子宫收缩。

由于重力的作用，胎儿对子宫颈施加更大的压力，这加速了子宫颈扩张，使子宫收缩更有力。大多数直立姿势允许骨盆扩张更多。如果你紧张，你会自动屏住呼吸，阻止氧气供应到子宫，增加疼痛，降低收缩效率。如果你感到害怕，你的身体也会分泌肾上腺激素，推迟分娩时间。

因此，放松对于减轻疼痛和加快分娩过程非常重要。放松方法包括呼吸、放松、想象等。如果家里的环境允许你放松，你应该在分娩后尽可能长时间呆在家里。在妊娠晚期，你应该向你的产科医生询问分娩过程和注意事项，并尽量在分娩的关键时刻去医院，以避免因早产而引起的紧张。