如何缓解分娩阵痛

在生宝宝时最重要的一点就是要放松你的情绪。因为当你对疼痛产生恐惧的时候，全身的肌肉都会紧绷，这样会让你感觉更痛。你应该试着尽力保持冷静，心里默默告诉自己，要享受这段怀孕的最后时光，如果能够用放松的心态来面对生产，你会很顺利地生出健康的宝宝，而且也不会很痛。

呼吸

要保持放松的心情，就要特别注意调整呼吸节奏，具体的方法就是，想象自己在提重物，发力时呼气。无论你是采取高频率喘气还是深呼吸的方法，只要你把注意力放在你的呼吸上面，你就会找到放松的感觉。呼吸的时候会发出很大的声音，这时不要感到羞愧紧张，要专注于调整呼吸。

活动一下

生产前可以稍微散一下步、改变一下姿势或者扭动一下身体，不仅有助于舒缓疼痛的感觉，同时还能够利用重力的作用加快生产的进程。