分娩期的妈妈可以进行的四种呼吸法

孕妇进入分娩期后，需要做的一件事就是为自然分娩做准备。在这个准备过程中，孕妇需要有效地练习呼吸。下面，主编将介绍四种练习呼吸的方法：

1、腹部深呼吸

孕妇自然平躺，仰卧，弯曲双脚，轻轻地把手放在肚子上，不断深呼吸。首先，呼出所有的空气，然后慢慢吸气来膨胀自己的肚子。充分吸收空气后，屏住呼吸，放松全身，最后慢慢呼出所有空气。

2、胸部呼吸

这一方法和腹部呼吸有相同的功能。在具体实施过程中，当孕妇吸气时，左、右胸应鼓起来，胸骨应向上鼓起来，充分吸气后，胸部收缩并呼气。

3、浅呼吸

浅呼吸时，孕妇需要像分娩时一样平躺，嘴唇微微张开，在吸气和呼气间隔相等的情况下进行浅浅呼吸。这种方法可以用来缓解腹部紧张。

4、急促呼吸

孕妇双手握在一起，集中体力连续做几次短呼吸，集中腹部力量，使胎头缓慢分娩。肌肉放松方法：肘关节和膝关节用力弯曲，然后伸直放松，即利用肌肉张力的差异来放松肌肉。

上述呼吸练习对孕妇顺利分娩非常有帮助。根据以上提示，准妈妈们都可以自己尝试。