缓解分娩疼痛的方法

准妈妈在分娩时大声喊叫既消耗体力，又会使肠管胀气，不利于宫口扩张和胎儿下降。正确的做法应该是，准妈妈要对分娩有正确的认识，清除精神紧张，抓紧宫缩间歇休息，按时进食、喝水，使身体有足够的体力贮备。这样不但能促进分娩，而且大大增强了对疼痛的耐受力。如果确实疼痛难忍，也可以做如下工作，以进一步减轻疼痛。
 
1、
 
深呼吸
 
子宫收缩时，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。每分钟10次，宫缩间歇时暂停，产妇休息片刻，下次宫缩时重复上述动作。
 
2、
 
按摩
 
深呼吸的同时，配合按摩效果更好。吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同，也可用手轻轻按摩不舒服处，如腰部、耻骨联合处。
 
3、
 
压迫止痛
 
在深呼吸的同时，用拳头压迫腰部或耻骨联合处。
 
4、
 
适当走动
 
当阵痛尚不强烈的时候，经医生同意后，活动一下身体会比一直躺在床上舒服，可适当走动一下，或靠在椅子上休息一会儿，或站立一会儿都可以缓解疼痛。下床在医院内走走或许还能调节一下情绪。
 
5、
 
姿势
 
将双臂伸直直压着墙壁，把所有的体重压在墙壁上，由于此姿势是站立的方式，因此有助于胎儿降落。
 
6、
 
将自己放松
 
放松自己、不再紧绷，可以省掉许多的体力消耗，可以携带一些转移注意的物品，例如书籍杂志、音乐CD等。
 
7、
 
口内保持清凉
 
强烈阵痛时可咀嚼清凉的口香糖来转换心情，口中感觉清凉，心情也较为舒适。