微量元素在怀孕中的作用

微量元素虽然少，但是对身体的作用却不容忽视。最近，一项国外研究表明，在怀孕的中后期，摄入足量的锌的孕妇，对自然分娩很有帮助。

锌是人体必不可少的微量元素，对人类许多生理功能的完成起着极其重要的作用。专家研究发现，锌对分娩的影响主要是增强子宫相关酶的活性，促进子宫肌肉收缩，并将胎儿赶出子宫腔。如果产妇缺锌，子宫肌肉的收缩力很弱，胎儿不能自行排出体外。因此，需要借助产钳和吸引等这样的外力来接生胎儿。严重缺锌的孕妇，需要剖腹产。因此，孕妇缺锌会增加分娩的痛苦。此外，子宫肌肉收缩力弱可能导致产后出血过多和其他妇科疾病，影响产妇健康。

正常情况下，孕妇比一般人需要更多的锌。这是因为孕妇除了需要给发育中的胎儿补锌，自身需要锌。如果孕妇不注意补充，很可能会缺锌。

因此，孕妇应该多吃富含锌的食物，如猪肝、猪肾和瘦肉；鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等海鲜中也含有大量的锌；大豆、绿豆、蚕豆等豆制品也可以作为锌的来源；硬壳水果中的花生、核桃、栗子等也富含大量的锌。牡蛎，含锌量最高，每100克含100毫克锌，在所有产品中排名第一，堪称锌的宝库。