产前应掌握的4个技巧，帮助你轻松分娩

对于临产的准妈妈来说，在临产前掌握一些分娩技巧是很有必要的，这样可以让泥在面对分娩时显得更轻松，也有助于减轻分娩时的痛苦。以下是一些在分娩前应该掌握的分娩技巧。

1、识别分娩的先兆

在正式分娩前，孕妇通常会出现一些症状，表示正式分娩即将到来。例如不规则的子宫收缩，在晚上出现而在白天消失。每个间隔或长或短，每次持续30秒以内，孕妇会感到轻微的腰酸和下腹疼痛。

在正式分娩前1-2天，阴道内出现少量带血的粘液，这种情况称为见红。一些孕妇在分娩前可能会出现胎膜破裂和羊水流出阴道的现象。此时，孕妇应卧床休息，立即去医院就诊，尤其是那些臀位的孕妇，还要防止脐带脱垂。


2、临产后转移注意力

可以由家庭成员陪伴，也可以由助产士指导，分散注意力，将产妇感兴趣的话题集中起来，并解释分娩过程，使产妇能够掌握分娩知识，有效缓解分娩过程中的不适，从而降低对子宫收缩的敏感性。

3、调整呼吸频率和节奏

当精神高度紧张时，呼吸频率会增加。积极调整呼吸频率和节奏，可以缓解分娩带来的压力，增强产妇的自控意识。

当转移注意力的方法不能帮助产妇缓解压力时，可选择慢胸式呼吸，并将呼吸频率调整至正常频率的1/2。随着子宫收缩频率和强度的增加，可选择浅呼吸，频率为正常呼吸的两倍，不适程度达到顶峰时可采用喘次式呼吸，即在4次短浅呼吸后呼一口气。

4、采用一些可让产妇放松的技巧

例如家属或助产士触摸产妇的紧张部位，引导她放松，反复表扬和鼓励产妇并解释进展，必要时可使用笑气来减轻疼痛。为有一定音乐欣赏能力的产妇提供舒缓的音乐放松。

当宫颈口完全张开时，产妇的疼痛减轻，有排便的感觉。工作人员将引导产妇屏住呼吸并采取正确的发力方式。此时，产妇应调整自己的心理状态，积极配合，以加快产程的进展。否则，体力的消耗会延长产程，胎儿容易发生宫内窒息和颅内出血。