母乳喂养的谣言

对于许多初为人母的母亲来说，如何母乳喂养婴儿是从外面的世界学到的。因此，很容易相信母乳喂养的四个谣言。让我们一起看看他们。妈妈需要比平时多喝水！许多人会错误地认为母亲每天必须用母乳喂养婴儿，这将使母亲失去很多水，需要很多水。对于母乳喂养的母亲来说，最好的无热量饮料是清水，所以你可以在母乳喂养前喝一杯水。然而，大多数女性最初每天至少需要8杯水来满足她们的身体需求。如果他们因为母乳喂养而故意喝得更多，很容易过量。饮水的原则是:只要你觉得口渴就喝，但也要小心不要喝太多。适量是最好的。

乳房会变成米袋！许多热爱美丽的母亲听说母乳喂养婴儿后乳房会下垂，所以她们避免母乳喂养，从而剥夺了婴儿最好的营养来源。专家称母乳喂养导致的乳房下垂只是暂时的。怀孕后，母亲的乳房会因为荷尔蒙而变大。分娩后，体内荷尔蒙的数量会减少，脂肪和乳房组织会迅速减少。已经增大的乳房皮肤会自然下垂。因此，爱美的母亲不需要避免母乳喂养来保持产后乳房的原始形状。相反，哺乳可以使孕酮分泌充足，保护和修复乳房，使乳房充分发育，这更有利于乳房保健，也有利于产后母亲的恢复。如果母亲不希望乳房严重变形，她可以采取一些有效的预防措施，如坚持穿有支撑能力的内衣，学习正确的哺乳姿势，防止因姿势不当造成乳房变形，正确按摩乳房。

哺乳期不能减肥！许多母亲怀孕时吃很多东西，为分娩和哺乳提供足够的能量。然而，一些研究发现，怀孕期间形成的一些新习惯会在分娩后继续存在，尤其是热量摄入增加、每天吃3次或更多次零食、锻炼减少等。然而，一些母亲想在分娩后恢复体形，并听谣言说母乳喂养的母亲不能减肥，所以她们不得不选择不母乳喂养婴儿。事实上，母乳喂养本身很薄。坚持母乳喂养的母亲每天可以消耗500卡路里，这对于躺下来减肥是正确的。因此，哺乳期间，母亲只需注意饮食和均衡搭配。如果你吃得健康，你可以轻松而缓慢地减肥。如果你增加一些锻炼，会更好。锻炼不会影响母乳的味道。

吃太多牛奶就够了！这句话真是老一辈留给年轻一代的最大错误！人们认为，母乳喂养的母亲每天必须吃大量的肉、蛋、猪蹄，还要喝更多的牛奶汤，这使得许多母亲吃得特别多，最终不仅体形走样，而且由于长期油腻的饮食，更容易引起乳腺炎，从而影响婴儿的母乳喂养。事实上，母乳喂养确实要求母亲吃得好，但这并不意味着她们应该多吃，而是应该适度吃。事实上，母乳喂养的母亲每天只能比普通女性多摄入300-500卡路里的热量，才能为她们的婴儿产奶。同时，健康的母亲应该尽量不吃高糖、高脂肪和高营养的垃圾食品，这对她们自己和她们的孩子都不是很好。