哺乳期饮食的注意事项，你了解吗

合理的营养和均衡的饮食非常重要，这不仅是保持健康的需要，也是保证母乳正常分泌的需要。因此，本节总结了哺乳母亲的饮食注意事项，作为日常饮食的参考标准。应该注意饮食平衡。虽然肉和鱼是主要食物，新鲜蔬菜、海藻、豆类、土豆和其他食物应该每天多吃。人属于杂食动物，所以合理搭配各种食物是非常重要的。

过量摄入牛奶和鸡蛋会加重婴儿的过敏体质。蛋白质也可以从鱼、肉和豆类中得到平衡。如果你吃太油腻的食物，牛奶会在脂肪的影响下变粘，这很容易造成乳腺管阻塞。可能会引起乳腺炎，所以少吃油腻的食物。如果你给你的宝宝喂奶，你体内的水就会流失，你妈妈会感到口渴。口渴时，喝清水，而不是市场上出售的饮料。因为饮料中糖分含量高，会降低食欲，破坏饮食平衡，使产妇发胖。原因是温室蔬菜中使用的农药通常比室外蔬菜中使用的多。

此外，快餐含有许多食品添加剂，这也是应该注意的。一个普通人通常一年摄入4公斤食品添加剂。换句话说，在胎儿在子宫中的十个月期间，母亲消耗的食物添加剂相当于胎儿的体重。外面的食物一般是蔬菜少，味道重，所以尽量吃自己做的菜。这可以促进唾液和其他消化酶的分泌，有利于消化，还可以减少食品添加剂的不良反应。