产前运动有利于分娩，你知道吗

运动可以调节孕妇的情绪，增加孕妇血液中的氧含量(这两个事件也发生在胎儿身上)，加速羊水的更换，促进胎儿脑神经、呼吸和循环系统的发育。

美国最近的一项研究指出，当母亲在怀孕期间持续锻炼时，出生的婴儿心情更好，反应更灵敏。此外，有锻炼习惯的孕妇，由于韧带的柔韧性和良好的体质，分娩会相对顺畅。许多运动都适合孕妇，如散步、慢跑、游泳、软操、气功.原则上，怀孕期间的运动量不应超过怀孕前的运动量。如果你已经有锻炼的习惯，并且锻炼项目不会让你感到疲劳，你的心率不应该超过每分钟156次，你可以在怀孕期间坚持锻炼。孕妇会受到体内荷尔蒙变化的影响，导致韧带和肌腱松弛。因此，孕妇在做伸展运动时不应该过度剧烈地改变自己的动作，也不要用力过大。

为了避免低血糖，孕妇不应该空腹锻炼。饭后最好锻炼1小时，锻炼30分钟后补充身体。此外，主治医生也应该知道并征得他的同意，当你有任何不适时，医生会提醒你停止锻炼或及时就医。然而，如果你是一个怀孕风险高的孕妇，并且有早产和流产的疾病或症状，请安静休息。至于高风险活动，如滑冰、骑马、水上摩托车和仰卧锻炼，所有孕妇都应避免。