哺乳期饮食注意事项 专家来解答

哺乳期能吃水果吗？可以喝咖啡、喝红酒吗？哺乳期饮食有哪些禁忌呢？……产后新妈妈对于哺乳期的饮食总是有着这样或那样的顾忌，一方面关心自己的身体，更重要的是担心喂养宝宝时出了岔子。那么今天就和小编一起听专家说说哺乳期饮食问题那，希望可以帮助各位宝妈轻松度过哺乳期！

一、哺乳期可以吃什么

1、哺乳期随时补充水分

网友：请问医生，哺乳期要如何喝水才能更健康？有的书上说哺乳期孕妇要控制水分摄入，避免造成内脏下垂或体态发胖；但有的书上又说补充足够的水分可以预防妈妈便秘，那请问哺乳期妈妈到底一天要喝多少水才合适，分几次喝才有利于健康呢？

A：哺乳期妈妈因为泌乳原因比平常需要更多的水分，因此妈妈时常感到口渴。当觉得口渴时就可以通过喝水来补充体内水分。要注意水分不够或太过量，都会使奶水减少。因此，不需要额外补充太多水，只要哺乳妈妈觉得口渴时便喝些白开水即可。

2、夏天可进食新鲜西瓜（水果）

网友：夏天到了，吃西瓜很解暑，请问孕妇在哺乳期内可以吃西瓜吗？网上有人说西瓜吃多了，很容易拉肚子。请问哺乳期妈妈吃西瓜，会导致吃母乳的婴儿拉肚子吗？

A：西瓜是夏季常见水果，可以为人体提供大量的水分和糖分。哺乳期妈妈吃西瓜需注意新鲜、适量即可，哺乳后注意观察婴儿的反应，以妈妈和宝宝都觉得舒服为度。如宝宝出现腹泻了，那么可能需要调整，妈妈尽可能少吃或不吃西瓜为好，否则不必过于担心吃西瓜的问题。

3、肉、蛋、鱼类食品可补充蛋白质

网友：在肉类食物的选择上，哺乳期更适合选择哪些？如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等，请问您能给个推荐菜谱吗？

A：均衡饮食保证营养，是哺乳期的总的一条饮食原则。我们知道，肉类是蛋白质的重要来源，也是哺乳期妈妈饮食中不可或缺的部分，最好的方案是各种肉类均吃，当然也需结合个人喜好来综合考虑。

网友：医生，我爱吃海鲜，请问哺乳期能不能吃海鲜，比如说虾、蛤蜊和螃蟹这类海鲜，我处在哺乳期可以吃吗？为什么？哺乳期吃海鲜有哪些注意事项呢？

A：和肉类一样，海鲜也是蛋白质的主要来源之一，哺乳期妈妈食用海鲜需注意购买新鲜的食材，并合理加工，一定要把海鲜煮熟或蒸熟，避免有寄生虫。需要注意安全卫生，避免吃坏肚子。

其次需观察宝宝身体情况，如妈妈吃海鲜后宝宝身上出现湿疹或是腹泻呕吐等不能耐受的话，则可能需要考虑孩子海鲜过敏的问题，今后就要尽量避免食用了。

网友：我的宝贝5个月了，一直是母乳喂养，最近总是出疹子，请问哺乳期的妈妈能吃鱼吗？孩子出疹子，那么哺乳期妈妈在饮食上有哪些禁忌呢？

A：宝宝的湿疹考虑和过敏相关，妈妈可检查一下饮食中可疑成分，如牛奶、海鲜、蛋白等都容易使得孩子过敏。如发现食用某种食物，宝宝湿疹会加重，而不吃此食物后宝宝湿疹即刻减轻，则高度怀疑孩子湿疹与食物过敏相关。今后需避免食用此食物。