这些食物吃了有助于分娩

什么样的饮食习惯能够使分娩变得容易：

分娩时，由于劳动力的高体力消耗和对及时营养补充的需要，饮食应富含糖、蛋白质、维生素，以及易于消化的食物。

1、根据自己的喜好，母亲可以选择蛋糕、面汤、粥、粥、藕粉、小吃、牛奶、果汁、苹果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多样化的饮食。一天吃4-5次，少吃多次。身体所需的水可以由果汁、水果、糖水和白开水补充。

2、注意不要太饿，也不要暴饮暴食，否则会增加肠胃的负担，产妇每顿饭吃1-2个鸡蛋就足够了，可以补充其他营养。

3、分娩期间，由于子宫收缩和睡眠不足的干扰，产妇消化道消化液的分泌能力降低，蠕动功能减弱，进食从胃到肠的时间(胃排空时间)也从平时的4小时增加到6小时。因此，最好不要吃不易消化的油炸食品或油腻的高脂肪食品。

4、富含锌的食物帮助你自然分娩。

最近，国外研究表明，产妇的分娩方式与妊娠晚期饮食中的锌含量有关。她每天摄入的锌越多，自然分娩的机会就越大。

根据专家研究，锌对分娩的影响主要是增强子宫相关酶的活性，促进子宫肌肉收缩，并将胎儿赶出子宫腔。当缺锌发生时，子宫肌肉的收缩力很弱，胎儿不能自行排出体外。因此，需要像钳子这样的外力来接生胎儿。严重缺锌需要剖腹产。因此，孕妇缺锌会增加分娩的痛苦。

此外，子宫肌肉收缩力弱可能导致产后出血过多和其他妇科疾病，影响产妇健康。在正常情况下，孕妇比一般人需要更多的锌，因为孕妇除了自身需要锌，还必须为发育中的胎儿提供锌。如果孕妇不注意补锌，她们很可能会缺锌。

因此，孕妇应该多吃富含锌的食物，如猪肝、猪肾和瘦肉。鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等。海鲜；大豆、绿豆、蚕豆等。豆制品；可以吃花生、核桃、栗子和其他硬壳水果。特别是牡蛎，含锌量最高，每100克含100毫克锌，在所有产品中排名第一，堪称锌的宝库。