如何在分娩中调节阵痛

分娩阵痛
分娩阵痛是一项繁重的劳动，繁重的劳动需要充足的氧气和营养。如果你没有为分娩做好准备或过于担心，你会对阵痛特别敏感。因为恐惧会引发压力反应，它会加剧疼痛。

停顿活动、推分娩
疼痛总是微弱而不加重，可以移动身体，在医院的走廊里行走或爬楼梯等。会使阵痛加重。随着劳动的推进，阵痛的间隔会越来越短，每次阵痛都会越来越强烈，持续时间也会越来越长。如果疼痛很痛，你可以找到一种呼吸方法让你的身体感觉舒服，或者按摩你的腹部来减轻疼痛。

转移注意力
在家庭成员的陪同下，在助产士的引导下，分神谈论孕妇感兴趣的话题，并讲解分娩过程，使孕妇能够掌握分娩知识，有效缓解分娩期间的不适，从而降低对宫缩疼痛的敏感性。

调节呼吸的频率和节奏
当运动或精神紧张时，呼吸频率会增加。积极调整呼吸频率和节律，可以缓解分娩带来的压力，增强孕妇的自控意识。当转移注意力的方法不适于帮助孕妇解除早产时，可选择拉美泽呼吸法进行呼吸，并将呼吸频率调整至正常频率的1/2。随着子宫收缩频率和强度的增加，可选择浅呼吸，其频率是正常呼吸的两倍，而喘息呼吸被选择为最不舒服的程度:四次短呼吸后一次呼吸。