怎样去克服分娩恐惧？

当第一次有宝宝，大多数准妈妈都会对分娩存在心理上的恐惧。对分娩的恐惧也被称为产前恐惧症。进入分娩期后，孕妇会表现出不同程度的紧张，如害怕分娩、害怕疼痛和出血，并经常处于不安和烦躁的状态。持续的产前恐惧症会形成一个恶性循环，不仅对孕妇身心有害，而且对胎儿也有影响。

产前恐惧的负面影响

1、对胎儿的影响：妈妈和婴儿是一体的，母亲的心情胎儿可以感觉到并且产生反应。如果母亲情绪极度不稳定，对胎儿的影响可能是致命的。医学研究表明，孕妇在心情好的时候会分泌酶和乙酰胆碱。这些激素对母亲和胎儿都有好处，但相反，当孕妇情绪低落时会产生肾上腺皮质激素，它对胎儿是有害的。它通过血液循环进入胎儿体内，也会使胎儿情绪异常，表现出烦躁的情绪，翻滚身体、摇头、踢脚等。调查发现，当女性情绪低落时，血液成分也会发生变化，这可能会干扰婴儿身体和大脑的健康发育。

2、对孕妇的影响：孕妇的情绪紧张会引起其他神经系统的紧张。持续的情绪紧张会形成恶性循环。孕妇容易出现不良反应，如心跳加速、血糖升高、心悸、恶心、厌食、身体颤抖等。孕妇情绪低落时，血液中会产生某些化学物质，这可能会影响女性的心血管和神经系统，并间接干扰胎儿的发育。临床观察表明，异常胎儿如唇腭裂、早产儿等都与母亲情绪低落有关。

如何降低对分娩的恐惧

1、充分了解并做好充分准备。一旦怀孕，孕妇应该逐步了解分娩的过程和分娩的细节，并在思想上和心理上做好充分准备。俗话说，“知己知彼，百战百胜”。当妈妈心里准备十分充分，心理负担没有那么大，那么分娩就相对容易得多。

2、远离谣言，多交流。在生活中，你自然会听到许多关于分娩有多痛苦的话。这些谣言会影响孕妇情绪，准妈妈应该远离这些言语，多和家人交流沟通，尤其是和准爸爸。

3、参加分娩讲座，调整情绪。如果条件允许，可以参加更多关于分娩知识的讲座。在知识的指导下，逐步调整你的情绪。情绪紧张会导致肌肉紧张，产道不容易打开，胎儿难以顺利出生。在这样的恶性循环下，产妇的痛苦肯定会加倍，甚至会出现难产和延迟分娩等危险情况。产妇只有保持心情舒畅，尽可能放松全身肌肉，才能安全分娩，从而大大降低分娩风险。

如何克服分娩恐惧

1、定期孕期保健和产前检查，确保婴儿安全，消除疑虑和担忧。

2、提前了解分娩和儿童保健知识，解除疑惑。

3、多与丈夫和其他家庭成员交流，享受他人的关心和照顾，可以缓解孕妇的孤独。

4、与其他母亲分享分娩和育儿的过程，消除对未知事物的恐惧感。

5、补充营养，劳逸结合，通过休息、散步和听音乐来尽可能放松自己，也可以进行适当锻炼，为分娩做准备。

6、做一些轻松的事，听音乐、阅读、绘画，不看恐怖电影和小说，保持心情轻松愉快，避免紧张。