哺乳期每天补充多少钙质合适?

一位哺乳母亲每天需要大约1200毫克的钙，大约相当于4杯低脂牛奶中所含的钙含量。如果钙的吸收少于这么多，那么身体将从骨骼中吸取钙，导致骨质流失。

但是即使妈妈能从食物中吸收足够的钙，骨质流失仍然会发生。这可能与母乳喂养的母亲雌激素含量减少直接相关。

美国辛辛那提医科大学最近进行的一项研究发现，补钙不能防止哺乳母亲的骨质流失。然而，研究还发现，无论你是否补充钙，哺乳期间损失的大部分钙将在停止哺乳后恢复，并且这个过程将在断奶后大约6个月完成。

“在哺乳期女性会出现骨质流失，但这种情况只是暂时的，不会对骨密度造成长期损害。”一位来自英国剑桥的营养专家说:“事实表明，人类哺乳会导致钙新陈代谢，包括暂时的钙质调动和之后的骨骼恢复，这与是否补充额外的钙无关。”

最新的研究结果是怀孕和哺乳的母亲只需要根据医生的建议每天适当补充钙。如果日常饮食已经富含足够的钙，不需要额外的补充。