孕妇的饮食建议

怀孕的妈妈进入分娩期后，关于饮食的小知识是所有她们需要密切关注的，最好坚持科学的饮食原则，吃最科学的食物，这些都将大大有助于孕妇的最终分娩。下面，让我们一起来看看，有哪些水果可以帮助孕妇分娩？

饮食原则：

1、分娩前一周的饮食应富含碳水化合物、蛋白质、维生素和易于消化和吸收的物质。根据产妇自己的喜好，可以选择蛋糕、面汤、粥、粥、藕粉、小吃、牛奶、果汁、苹果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多种多样的饮食。一天吃4-5次，少吃多吃。

2、补充水和含果汁的食物，分娩前为身体打好基础。可以补充新鲜的水果和蔬菜汁，水果，蜂蜜水，粥，汤和白开水。小心不要太饿或吃得太多。饮食应该清淡，少油腻。不要低估水果的作用，水果含有许多能刺激人体精神的物质，如香蕉，它能在瞬间改善人的精神状态。一秒钟前，你还心情不好，吃了香蕉后，可能你会立刻感到快乐，因为香蕉中富含可以提高人体快乐的因子。

怀孕十个月的孕妇本身是非常辛苦的，她们在分娩前一周一定很紧张，在分娩前只需给孕妇适量食物即可。上面介绍的食谱可以在家试用，它们对孕妇的健康都非常有益。

果蔬饮食建议：

1、莲藕：莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。营养丰富，清淡爽口，是一种很好的祛瘀生新的果蔬草药。孕妇多吃莲藕，莲藕能尽早清除腹部积聚的淤血，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，帮助喂养新生儿。

2、莴苣：它含有许多营养成分，尤其是钙、磷和铁等矿物质，可以促进骨骼生长，强健牙齿。中药认为莴苣具有清热利湿、活血通乳的功效，尤其适用于产后少尿和无奶人群。

3、豆芽：豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是组织细胞生长的主要原料，组织细胞可以在分娩时修复受损组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素可以缓解便秘，防止产妇便秘。

4、海带：海带含有很多的碘和铁，碘是生产甲状腺素的主要原料，而铁是生产血细胞的主要原料。新生儿食用这种牛奶，有利于身体的生长和发育，并防止由此产生的痴呆症。铁是制造红细胞的主要原料，具有预防贫血的作用。

5、黄花菜：它含有蛋白质和矿物质磷、铁、维生素A、维生素C和残余化合物，营养丰富，味道鲜美，特别适合做汤。产褥期容易出现腹痛、排尿困难和睡眠不安，多吃黄花菜可以消除上述症状。

根据以上提示，进入分娩期后，孕妇应科学饮食，为之后的生产增加助力！