男同胞们的秋季备孕须知

一、为什么说秋天最适合受孕？

1、尽管不像动物那样有明显的发情期，但根据相关实验数据表明，在秋高气爽的时节，人类体内的各种生理反应比较活跃，性激素分泌有所增加，性欲较为旺盛，女方也比较容易怀孕。从科学的角度来说，13.6~23℃是受孕的最佳气温。

2、秋季有利于胎儿发育，由于怀孕后的前3个月是胎儿大脑组织开始形成的时期，倘若此时正值秋季，那么准妈妈们不需要再忍受高温，夜间的睡眠相对来说会更充足，质量也比较好，这样可以保证其在这段时间内的代谢。此外，这个时节又正好是蔬菜、瓜果丰收的时候，母体可以摄取到足够且优质的营养素和维生素。

3、秋季不易出现流行性病毒，可以有效避免因产妇染病而导致的胎儿生长发育出现问题。

二、秋季男同胞备孕最佳运动

1、登高

也即是简单的爬。登高能够提高肺活量。随着所处海拔的上升，大气中的含有的氢离子和负氧离子数量越来越多，同时气压降低，可以促进人的生理功能发生变化。

2、慢跑

慢跑能够有效加强人体的血液循环，从而改善大脑的血液供应和氧供应，避免脑动脉硬化，同时也可以有效地刺激新陈代谢。

三、秋季男同胞备孕最佳饮食

1、蛋白质

众所周知，蛋白质是人体必需的营养物质，同时也是生成精子的原材料。倘若缺乏蛋白质，那么人体的生理功能会受到很大的影响。因此，备孕期间，男方的饮食要以高蛋白质的食物为主，例如牛奶、蛋、豆类、鱼、瘦肉等含有丰富优质蛋白的食物。

2、锌、硒

男同胞体内主要的锌、硒都集中在生殖系统，它们是男性精子代谢和生殖免疫系统的重要组成部分，倘若体内缺乏这些元素，很可能会引起少精、弱精等状况。

3、果蔬

很多男性可能会觉得水果蔬菜主要是女生常吃的减肥食物，其实，果蔬中含有大量的维生素和膳食纤维，这些都是男性生殖系统必需的营养元素。