孕妈妈在哺乳期的保养问题

孕妈妈如何在哺乳期保持健康和保护自己的健康

1、尽早接触宝宝

这是产后母乳喂养成功的关键。提倡产后半小时内母婴皮肤接触，住院期间母婴早期吸吮和24小时同房，按需喂养，无母乳替代品，无人工奶瓶奶嘴等。同时，工作人员应随时提供指导。

2、调整饮食，保护脾胃

牛奶是由来自脾胃的气血生成的。因此，只有脾胃功能正常，气血运行活跃，母乳才能充足。产妇因产伤引起的血气损伤，内脏虚弱，脾胃运化功能差，因此饮食营养丰富，易于消化。

不宜过腻，忌辛辣冷食，以免再次伤及脾胃，影响源头，造成乳汁不足，或因胃热积聚而引起乳房脓肿。饮食应该清淡。古代许多的著作都有提到母亲的饮食问题

3、平稳情绪

防止肝郁乳汁分泌与精神因素密切相关。肝脏喜欢理气活血。如果有一定程度的引流，乳汁分泌就会正常。分娩失血、血虚火旺、肝气郁结、产后情绪衰竭、肝功能障碍、循环和分泌功能丧失、乳汁流动受阻，导致缺乳。

《格致余论》:“婴儿的母亲不知道如何恢复。愤怒被逆转，抑郁被抑制，浓浓的味道被酝酿。因此，厥阴之气不能用，窍不能通，汁不能流。”
因此，母乳喂养应保持愉快的精神和心情，避免因视力不佳而引起的牛奶短缺或其他奶类疾病。

4、适合工作和休息

母乳是母亲的气血所转化。只有当哺乳期的母亲强壮且充满气血时，母乳才是有营养和活性的。否则，乳汁分泌不足。过度疲劳会损害脾脏，过度性交会损害肾脏。

如果脾肾两虚，精血两虚，乳汁生化不活跃，导致乳汁不足，甚至没有乳汁。因此，哺乳期应是作息相结合的时期，性交应有序进行，以保证产妇的健康、精力和活力，母乳源应持续用于喂养婴儿。此外，还应注意避孕措施和谨慎用药。

5、清洁乳房，预防乳房疾病。

每次哺乳前清洁乳头，防止不干净的东西进入婴儿的口腔。如果牛奶已满，乳房已满，多余的牛奶应及时排出，以避免因乳汁停滞而引起乳房脓肿。如果乳头皲裂，吮吸姿势经常不正确，应该纠正，10%鱼肝油铋或消毒芝麻油可以局部应用。

母乳喂养的母亲如何饮食和保持健康母乳喂养的母亲应该注意，因为你补充的营养成为你的宝宝需要的营养的直接来源，所以饮食中应该有一些禁忌。母乳喂养的母亲禁止食用以下食物。

1、油腻、辛辣食物，可能会增加母亲的恶露

2、冷的、具有返奶效果的食品。（大蒜、马奶）

以下食物不仅对母亲有益，还能为婴儿提供足够的营养。

1、补血食品

2、富含维生素的食物

3、新鲜蔬菜和水果

4、催乳食品，如黑芝麻、花生