哺乳期可以怎样保护乳房

母乳喂养的优越性越来越被公众所认可。但乳头护理经常被忽视，乳头疼痛等问题时有发生。乳头疼痛是哺乳期间的正常现象，尤其是在头2-4天。一些哺乳期妇女将其描述为挤压、发痒或烧灼感。如果疼痛持续很长时间，应该采取一些措施。大多数乳头疼痛是由不正确的哺乳姿势引起的，其他原因包括不正确的喂养方法和乳头护理方法。下面为大家介绍一些乳房护理的注意事项。
 
1、保持乳头湿度
 
太干或太湿都不利于乳头护理，也是乳头疼痛的原因之一。合成纤维制成的胸罩会增加出汗并阻碍蒸发，这会导致皮肤过度湿润，而肥皂会去除皮肤上的天然皮脂，导致皮肤过度干燥。如果发现皮肤过于干燥甚至疼痛，可以用新挤出的乳汁擦拭乳头，这不仅能缓解疼痛，并且因为乳汁含有的抗菌成分，还能预防感染。
 
目前，有民间疗法将湿茶袋敷在乳头上，或使用吹风机和光热灯来治疗乳头疼痛。研究表明，这些方法会导致乳头干燥和皲裂，所以不推荐使用。
 
2、乳头皲裂应慎用软膏
 
哺乳期的常见问题之一是乳头皲裂，疼痛非常难以忍受。用100%医用羊毛脂软膏或水凝胶敷料覆在乳头上，可以促进小伤口的愈合。但不建议所有哺乳期妇女使用软膏或敷料，这些方法只能在皮肤出现问题时使用。值得注意的是，如果乳头疼痛是由真菌感染引起的，因为真菌在有乳汁的潮湿环境中生长力强大，所以有必要保持乳头干燥。每次哺乳后，可以试着用清水清洗乳头，然后自然风干。如果乳头破裂长时间不愈合，且出现乳房肿胀热痛、局部有抽动感、体温升高、伴有寒战等乳腺炎症状，应及时就医。
 
3、选择有钢圈的胸罩
 
根据孕期和产后乳房的大小变化选择合适的尺寸，并选用透气吸汗的棉质内衣，以避免皮疹或过敏。选择有肩带和钢圈的内衣，内衣的钢圈必须能够完全覆盖乳房，以支撑乳房，保持乳房形状，减轻肩部和颈部的负担。因为孕妇的乳头会分泌一些乳汁，所以还需要添加乳头垫和泌乳片。
 
4、不要节食
 
合适的胸罩是保持乳房形状的因素之一，但更重要的是，不要节食。一般来说，产后一年内体重会逐渐恢复正常，而节食会影响乳房的脂肪组织，使乳房变小。吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含维生素的食物可以促进雌激素分泌，使乳房更加美丽。
 
此外，两侧乳房交替哺乳也很重要，每次哺乳后应排空乳汁，以避免两侧乳房大小不相等。此外，正常哺乳期为4~10个月，在此期间乳汁逐渐减少，适时断奶有利于乳房健康。定期乳房按摩可以促进乳房血液循环，保持乳房皮肤弹性。最后，在身体条件允许的情况下，可以在医生的指导下做一些胸部锻炼。