怀孕前后，女性需要补充这些

我们都明白，女性备孕以及怀孕期间都是需要大量补充营养的，这里就分享一下女性怀孕前后需要补充些什么。

1、补充叶酸

怀孕前3个月就要开始补充叶酸，每日0.8mg，一直补充到成功怀孕后的3个月。之前为孕妈妈专门准备的叶酸制剂为0.4mg，它是以往的推荐量，经研究发现，每天补充0.4mg的叶酸并满足不了降低胎宝宝神经管畸型的发病率的要求，而每天补充0.8mg叶酸可明显减少胎宝宝神经管缺陷发病率，并且这一使用量对孕妈妈是安全的。

2、补充补铁剂

孕前健康检查如发现血色素值低于正常，即可判定有轻度贫血，需要补充铁剂，把血色素提高到正常水平。如补充硫酸亚铁，每天100毫克，连补3周后，复查血常规。

3、补充维生素D

职业女性，朝九晚五，很少接受阳光照射，户外活动也比较少。尽量多做户外活动，多接受阳光照射，是职场准备怀孕的女性特别要注意的。倘若做不到这一点，就补充几周的维生素D胶丸。如补充骨化醇，每天20微克，连补3周。