备孕女性，早餐推荐吃这些

备孕时候所摄取的食物是很重要的，食物会提供我们在备孕时所需要的绝大部分营养物质。正在备孕的你，我推荐这些适合作为早餐的食物。

1、全麦面包

全麦面包能够使女性朋友摄取20-35克的膳食纤维素的同时，提供丰富多彩的铁和锌。全麦面包产品因沒有加上糖原或别的甜味素，口感便捷较为单一，为了更好地提升口感，女性朋友可配搭蜂蜜等一起服用。

2、奶、豆类食品

女性朋友积极主动备孕时，早餐不要离开乳制品和豆类食品，奶、豆类食品带有丰富多彩的优质蛋白质和丰富多彩的能量，对备孕十分有利。

3、新鲜水果

富含维生素C、叶酸和大量纤维的水果也可提升“孕力”。水果种类丰富，准备要宝宝的女性朋友可依自己的口味，在早餐中搭配各种营养丰富的水果，比如柑橘、苹果等。

4、瘦肉

瘦肉中富含铁质，且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，备孕期补铁可有效避免怀孕后缺铁性贫血。

5、蔬菜

颜色深的蔬菜维生素含量较高。比如甘蓝含钙丰富，花椰菜则富含钙质和叶酸，所以，备孕期的女性朋友早餐一定不要少了营养丰富的蔬菜。