如何好好呵护卵巢？养出好孕卵巢分几步走

女性卵巢要如何好好保养？女性必须要好好呵护自己的卵巢，卵巢作为女性的生殖器官，在孕育卵泡、维持女性生殖周期、维持女性第二性征等方面都起着重要作用。下面看看养出好孕卵巢分几步走？

简单来说，女性保持优雅紧致的身材，正常的月经周期和生育能力，都离不开卵巢的作用。但是卵巢又是非常脆弱的，如何保养卵巢是每个女性都应该了解的问题。

1、定时检查

正常情况下，成年女性最好每年做一次妇科检查，了解自身生殖系统的具体情况，发现问题及时修复治疗。如果存在内分泌失调月经紊乱的情况，更要及时的检查内分泌激素水平，然后结合彩超来判断。

2、饮食健康

日常饮食无须刻意进补，但是要做到营养均衡全面，口味以清淡温润为主，少吃辛辣生冷刺激类食物，避免高糖高盐高脂、加工腌制油炸等食物。

此外，烟酒对卵巢的影响都是非常大的，不管是否备孕，建议女性朋友最好都戒烟，适量饮酒，以免导致卵巢早衰。

3、作息规律

熬夜是女性的大忌，会对卵巢和身体免疫系统都造成巨大的损害。建议女性朋友最好坚持至少十二点之前一定要入睡，保证良好的睡眠时间和睡眠状态。

4、精神放松

长期精神紧张、压力过大也会影响卵巢功能，有数据显示生气一小时相当于熬夜六小时，女性朋友要学会纾解压力，放松心情。

5、坚持运动

久坐不动很容易影响女性盆腔附件这一块的功能，影响正常血液循环。女性朋友最好坚持每天半小时以上的运动量，如果不喜欢剧烈运动，选择诸如瑜伽、慢跑、爬山等也是不错的选择。