这三大营养素，男性改善精子问题必须要吃！

男性吃什么能提高精子质量，不管你是在备孕的男性，还是被精子问题困扰久久不能备孕的男性，一定要来划重点。

想提高精子质量，不能单单靠服用中西药改善，这三大营养素，是一定要补充的，可以搭配改善药物一同服用，也可以单独补充，快来收藏吧：

1.维生素

如果你是备孕期的男性，一定不要忘记补充维生素。维生素能提供精子和精液所需的营养，促进精子的合成，也有利于调节身体的各腺体功能，让精子变得更强壮，更有活力。

平时可以多食用些蔬菜、豌豆、南瓜、大枣和新鲜的水果，这些食物中都很含有丰富的维生素。

2.含锌

锌元素对备孕男性也极为重要，如果你目前有精子方面的问题，就更要及时的补充锌元素了。精液中本身含有大量的锌元素，如果缺锌，精子质量也会受影响，所以说“锌元素是亿万精子质量的保护屏障”。

瘦肉、猪肝、鱼类、生蚝、等食物都是富含锌元素较多的食物，多添加可以改善精子质量，不过锌元素日常代谢流失较多，最好还是额外补充。

3.高蛋白质

蛋白质对精子、精液的生成等有直接的关系，可以说是精子成长的基础，而且对睾丸、附睾等生殖器官，对有重大的意义。

富含高蛋白的食物也有很多，猪脊髓、狗肉、鱼虾、芝麻、紫菜等，这些食物就能让身体摄入足够的高蛋白，及时为精子提高养料。