多吃什么可以帮助排出体内湿气？

湿气过重吃什么好？多吃什么可以有助于排出体内湿气？不管一年四季都要注意养生，现在是冬季时间，下面看看吃什么可以帮助排出体内湿气？

什么是湿气?

湿为长夏的主气，长夏即农历六月，时值夏秋之交。若湿气淫胜，伤人致病，则为湿邪。湿邪为病，长夏居多，秋季是祛湿的最佳时机。错过秋季祛湿，积攒了一夏天的湿气，就会留在身体里，无法排出，对身体造成不可逆的伤害，最终演化为各种急、慢性疾病。

引起湿气的原因是什么?

很多人以为湿气离自己很远，其实，熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、月子里受风、工作压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气，都极易加重人体内的湿气。

为什么要及时治疗湿气?

著名中医养生专家吴立新说，湿气乃万病之源，湿气对人体的伤害缓慢而隐蔽，尤其需要早发现早治疗。 湿气不会自愈，放任不管湿邪会一步步侵害人体的健康，起初是引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时，胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形;进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖;久而久之还会引起脂肪肝、哮喘、高血压和心脑血管等疾病，甚至是恶性肿瘤。

一旦符合1-2条症状，就要赶紧祛湿气了，如果符合很多条，肯定健康正在恶化，祛湿就刻不容缓。

1)鸡内金：健脾健胃;

2)芡实、山药：益肾祛湿;

3)茯苓：治脾虚失眠;

4)砂仁：温脾祛湿;

5)赤小豆、薏苡仁：利水渗湿;

6)覆盆子：养肝明目;

7)葛根：解肌退热，生津，透疹，升阳止泻。对头痛、腰酸背痛，口渴，湿疹，脖子疼都有缓解作用;

8)马齿览：心腹胀满，小便涩少;

9)菊苣：用于湿气引起的胃痛食少，水肿尿少;

10)桔梗;咳嗽痰多，胸闷不畅，利咽痛;

11)甘草：心气虚、心悸怔忡， 脾胃气虚，倦怠乏力;

12)菊花：疏风、平肝，对头痛，头晕有效果;

13)金银花：嗓子发痒，口干，口苦有效果;

14)荷叶：消风祛湿，生发阳气，对肥胖也有效果;

15)虫蛹草：扶正益气，补肺平喘;

16)南瓜籽：浮肿，便水、小便不畅

17)燕麦：补虚止汗，保湿润肤;

18)陈皮：理气健脾，燥湿化痰;

19)玉竹：养阴，润燥，清热、生津、止咳;

20)苦荞麦：理气止痛、健脾利湿

21)桑葚、山楂：分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用

22)莲子：补脾止泻，安心养神