吃什么可以提高卵子质量 6种食物快速提高卵子质量

吃什么可以提高卵子质量-红酒

虽说备孕期间最好不要喝酒，但是红酒不同于普通的白酒或者啤酒，备孕期间的女性适当喝点红酒对身体是有一定好处的，荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。

吃什么可以提高卵子质量-蛋类

蛋类食物富含丰富的蛋白质，是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。同时作为全卵，营养素非常全面和优质，且富含保健作用很好的卵磷脂。不仅女性在备孕期间吃蛋类有好处，男性适当吃对精子也是很有好处的，所以夫妻间在备孕时可以一起烹饪各种蛋类菜品。

吃什么可以提高卵子质量-坚果

坚果是锌含量非常高的食物，女性在备孕期间可以多吃点坚果，比如我们经常吃的瓜子，平时可以当零食多吃点，此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。