很多妈妈在生产完后除了关心宝宝的喂养的问题，最在意的就是身材了。
其实产后我们的身体会随着时间慢慢的恢复，产后康复不能着急。刚生产完的妈妈要如何科学的做产后康复?
产后康复的步骤是什么？可能80%的产后妈妈都搞错了，下面我们一起来看一看吧!
子宫复旧
子宫复旧是指子宫在宝宝出生后逐渐恢复到孕前状态的过程。我们在生完之后医生会按摩我们的肚子促进子宫收缩，加速恶露的排出。子宫复旧不是每个产后妈妈都需要做的康复步骤。它有一个自行恢复的过程。但是有一些妈妈产后恶露一直不净，这个就是子宫恢复的不好。子宫复旧是很多其他产后康复步骤的前提，所以这个问题也必须要重视啦。
改变呼吸方式
大家是不是会奇怪，怎么产后还要练习呼吸了？其实呀腹式呼吸是一种非常好的呼吸方式，如果我们能锻炼出呼气10s，吸气10s这种悠长的深呼吸，那对我们的恢复是很有好处的。在怀孕后期，随着宝宝的不断成长，我们的呼吸会变成典型的胸式呼吸。而腹式呼吸可能帮我们有效的控制腹压。专家表示，正确的腹式呼吸是可以有效改善腹直肌分离的。
盆底肌修复
在怀孕期间，因为孕激素和不断增大的子宫，我们的盆底肌需要承受持续的长期的压力，而且在分娩的时候，还要受到高强度的牵拉和挤压。所以很多妈妈在产后就出现了各种盆底肌相关的问题，比如漏尿、便秘、夫妻生活障碍等等。所以产后盆底肌是一定要修复的。
腹直肌分离修复
很多妈妈都不知道什么是腹直肌分离。简单点来说，腹直肌就是沿着我们肚脐中线两侧的肌肉，腹直肌分为左右两块，被3-4条横行的肌腱划分成6-8个肌腹。我们经常说的6块腹肌8块腹肌，就是指的腹直肌。那么腹直肌分离就是指我们怀孕期间因为腹部的不断增大这左右两块肌肉被撑开，超过了正常的距离。腹直肌分离的典型危害是肚子变大变松瘦不下去，还有腰背疼痛。
等以上4步都完成了，宝妈们就可以关注其他问题锻炼核心肌肉了。
但是我们不要想着在产后4个月内就进行全身性的有挑战性的运动，特别是对于那些平常不太锻炼的妈妈。
产后恢复本来就需要时间的，所以不要着急，一步一步来。
哈尔滨体育大学，成都体育学院难度比较低。
康复治疗学专业考研学校有成都体育学院、南京体育学院、武汉体育学院、上海体育学院、福建中医药大学、
安徽中医药大学、上海中医药大学、天津医科大学、中国医科大学等。全国医疗行业、康复中心、残联、假肢矫形部门、民政部门及各地社区，都大量需要康复治疗专业毕业的专业人员，中国的康复治疗师缺口十分巨大。
《产后体质调养》、《翻滚吧妈妈》、《协和专家教你产后恢复身材棒》。
如果身体恢复的比较好的话，是可以进行一些简单的运动，例如进行仰卧起坐或者是进行动感单车，都是比较不错的，是剖腹产的女性，那么也建议延长运动的时间，因为剖腹产的伤口本身就是比较大的，所以恢复的时间也是比较久的，另外也不建议在短期内进行剧烈的运动。
产后恢复师的前景是很广阔的
现在的市场需求量很大 ，远远不能满足日益壮大的母婴护理市场需求 。按照专业人士预算 ，产后恢复的市场潜力达百亿元。 我国产后恢复市场的就业前景非常的不错， 是国家认可的。
题目没有指名哪个地方，无法给予准确答案。
下面列举北京的：
这些产康培训机构都是不错的选择！
1.北京妇贵宝月嫂中心 2. 北京爱月宝母婴服务中心 3. 北京玟胜教育 4. 展博教育 5. 雅学教育 6. 扬帆教育 7. 指引教育 8. 放心学教育 9. 锦绣教育 10. 前锦教育。
关节活动度训练，肌肉力量训练，平衡协调训练，语言表达能力训练，还有控制训练，牵引拉伸训练，总之，康复运动疗法的训练科目还是很多的，训练起来也是非常不容易的，
据了解可以调剂到，学术人体科学，人文社会学，体育教学，体育运动和训练，社会体育训练与指导临床医学，医学影像，医学检验。生理学，病理解剖剖，等学科专业都可以。
运动康复考研的考试内容如下。
综合起来是考政治、英语一、运动康复综合三科。
运动康复综合又有615和618的区分。615多数要求运动解剖、康复评定、物理治疗。618多数要求运动解剖、运动疗法、骨骼肌肉康复。
十所体院招生简章上明确写着教材名称、教材版本或考试大纲，请自己查阅，我只能给你我关注过的一些学校考纲。
石家庄有。
在河北省石家庄市桥西区裕华西路66号海悦天地C座6层有一家正规的培训学校“石家庄仲炎职业培训学校”。
石家庄仲炎职业培训学校是经国家人社部门批准的中医养生类专业技术院校，同时也是中国中医科学院重点合作单位，培训效果很好。
鄂ICP备2020020502号-16 All rights reserved.
