合理膳食均衡营养顺口溜是什么？

1、每天一袋牛奶，二两米饭，三份蛋白质食物，四句顺口溜指导。牛奶、米饭、蛋白质，一天五百克蔬菜，六克盐，七杯开水，保持健康每一天。

2、饮食要粗细搭配，提高蛋白质利用率。不甜不咸，保持口味清淡，有助于控制血糖和血压。

3、每天八两蔬菜，二两水果，丰富的纤维和维生素，有助于抗癌、通脉、防便秘。适量摄入微世中量元素，如钾，有助于降压。

4、炒菜时少放油和盐，口味清淡，戒烟限酒，自觉控制体重和腰围。多活动，多吃青菜和水果，适量摄入五谷和大豆，多喝开水和牛奶。

5、每餐控制二两面或米，每人每天六两五谷，保持膳食均衡。

6、三四五顿，控制总食量，少吃多餐，最适宜。七八分饱，三分饥，见好就收，减肥降脂肪，饮食疗法，健康生活。