孕妇能吃哪些蔬菜？ 孕妇补钙量？

一、孕妇能吃哪些蔬菜？

孕妇各类蔬菜都可以吃，在怀孕期间孕妇食欲不太好，特别是孕前三个月，因为血绒毛膜促性腺激素升高的原因，导致孕妇食欲降低，此时更要保持孕妇的营养均衡，宜食用当季的新鲜水果和蔬菜，蛋类和鱼类，忌食辛辣，生冷油腻刺激性食物，海鲜类食品也尽量不吃

二、孕妇补钙量？

根据医学建议，孕中期妇女每天最好摄入1000毫克钙最为适宜，在孕晚期每天摄入1200毫克。最高可承受的摄入量为每天2000毫克。过多的钙的摄入很可能会导致孕妇便秘，同时也可影响其他营养素的吸收效果。含有钙的食物很多，如奶及奶制品，豆类及其制品等，芝麻和小虾皮等海产品也是钙良好的食物来源。

三、孕妇感冒吃什么蔬菜？

怀孕感冒可以吃新鲜蔬菜，黄瓜，茄子，油麦菜，芹菜，西兰花等，感冒需要多喝温开水，注意身体不能受凉，需要注意身体保暖，如果感冒轻微可以喝姜片，葱头，大蒜煮热汤喝治疗，感冒饮食清淡为主，不能吃生冷食物，刺激性食物，需要注意多休息。

四、孕妇吃什么蔬菜排气？

孕妇通常可以多吃绿色蔬菜，白萝卜或芹菜都是可以帮助孕妇排气的蔬菜。多吃蔬菜有助于帮助排气，也可以吃些水果帮助消化。妊娠早期，胎儿在体内慢慢出现胀气，子宫缓慢增大的原因会压迫腹腔，可能会导致孕妇腹胀的可能性，这是比较正常的。

五、孕妇吃什么蔬菜好？

怀孕之后，孕妇可以多吃些绿色的蔬菜，比如小白菜、油菜、芹菜、萝卜、西红柿等等，多吃些富含维生素、叶酸等多的蔬菜，能够提高身体免疫力，促进胎儿的正常生长。孕期饮食上要营养搭配均衡，后期还可以多吃些含钙、铁、蛋白质多的蔬菜和水果。

六、哪些蔬菜孕妇不能吃？

这个问题问得很好，为了胎儿的健康发育，怀孕期间，孕妇的饮食确实要非常注意。

下面我详细归纳一下，孕妇禁止食用的11种蔬菜：方便大家查漏补缺。

1、马齿菜

马齿苋性寒滑，在孕早期，尤其是有习惯性流产史者禁止食用。

2、豆瓣菜

豆瓣菜属于寒凉的食物,且有通经的作用,对孕期有不利影响，有一定程度的可能会导致流产。

3、木薯

木薯中含有的氰甙类物质，会对大脑呼吸中枢和血管运动神经有极大危害，可能会导致胎儿的畸形。

4、木耳菜。

木耳菜其性属寒滑，有滑利凉血之弊。在怀孕前期的孕妇们千万注意不要吃。

5、荠菜

孕妇食用荠菜容易导致腹部疼痛、下身出血，严重的时候甚至会流产。

6、新鲜的黄花菜

含有秋水仙碱可引起嗓子发干、胃部灼烧、血尿等中毒症状。孕妇吃之前要将其煮熟煮透之后再烹饪食用。

7、久存的马铃薯。

马铃薯中富含生物碱，存的越久的马铃薯生物碱含量高。食用这种马铃薯，能够影响到胎儿的正常发育，致使胎儿变形或者是流产。

8、未煮熟的四季豆

其中的皂素、植物血球凝集素、胰蛋白酶抑制物会让人出现呕心呕吐、腹泻腹痛、头痛等中毒症状。吃之前一定要将其彻底做熟。

9、青西红柿

含有的毒物质龙葵素，可让人出现恶心、呕吐等中毒症状。吃西红柿一定要选择熟透的。

10、荸荠。荸荠归于寒性滑利之品，对怀孕前期有一定的影响，能促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

11、腌制的泡菜、酸菜。

腌制的泡菜和酸菜含有大量亚硝酸盐，会导致孕妇水肿，另外亚硝酸盐还是一种致癌物质，孕妇要尽量少吃。

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七、怎么量孕妇骨盆？

孕妇的骨盆测量是有专门的测量工具，一般是通过骨盆外测量，判断孕妇的骨盆大小有没有异常。通常是在怀孕28周后开始测量，主要的测量经线有髂前上棘间径正常值为2326厘米，髂嵴间径正常值为2528厘米，骶耻外径大于18．5厘米，坐骨结节间径正常值为8．510厘米。

八、蔬菜怎么跑量？

1.

准备多种蔬菜。想要多吃蔬菜,最好的方法就是准备各种各样的蔬菜。吃生菜沙拉很简单,但是不能只有生菜一种,最好多准备几种可以生吃的蔬菜,增加能量的摄取。蔬菜一般的做法包括炒、汆烫和煮等方法。如果能和蛤仔、扇贝、虾子等味道鲜美的材料一起煮,那么味道会更棒。吻仔鱼、海带都很适合与蔬菜一起炖煮。可以搭配的蔬菜包括菠菜、油菜、苋菜、白菜、卷心菜等叶菜类。

2.

增加吃蔬菜的机会。忙碌的人,常常疏于吃蔬菜。因此,最好随身携带一些可以吃的蔬菜,这也是一个不错的方法。比方说:西红柿、小黄瓜、白萝卜、胡萝卜等,可以整个或是切块带着,想吃时随时都可以拿出来吃。这样吃不仅热量少,同时还可以补充一部分水分。另外,肚子饿的时候,可以用它们替代水果。

九、孕妇适合吃的蔬菜做法？

一、蔬菜沙拉

材料：

圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克，青椒30克，洋葱30克，色拉油15克，盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克

做法：

1、把所有材料分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。

2、把材料拌匀，放在盘中。

3、所有的调味料混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。

二、蔬菜汤

材料：

平菇、大白菜、西芹、胡萝卜、午餐肉、老姜

做法：

1、平菇用淡盐水浸泡，洗净挤掉水份

2、大白菜洗净，中间切开，竖向切条

3、西芹洗净切段

4、胡萝卜切片

5、午餐肉切片

6、煮锅放水烧开，放入姜、平菇中火煮10分钟，放入白菜煮10分钟，放入西芹、胡萝卜、午餐肉、盐再煮5分钟即可

十、孕妇禁忌水果蔬菜是什么？

孕妇尽量吃温性的食物，寒凉性的水果蔬菜是孕妇禁忌的，比如菠萝，山楂，桂圆，榴莲和柿子等水果，孕妇吃了之后，很容易会引起肠胃的不适，严重的还可能会造成流产的症状发生，孕妇平时也要注意，不要摄入过多的糖分，以免出现妊娠期糖尿病的情况发生。