做月子什么鱼可以吃?

鱼在人们的生活中，属于一种常见食材，因为种类繁多，因此可以满足不同需求的人群。比如喜欢吃咸口的鱼可以选择悔岁薯海鱼，对海鲜过雀敬敏的朋友可以吃淡水鱼。那么，如果刚刚生完孩子还处在月子期的女性，要选择哪一种鱼对身体最好呢?专家建议月子期间尽量选择鲫鱼吃比较好。

坐月子吃什么鱼最好

爱吃鱼的朋友首选一定是鲫鱼。鲫鱼木瓜汤很下奶的，还有黄豆或者花生猪蹄汤。平时要保持好心情，休息好，多喝果汁、水、牛奶，相信奶量很快就上来了。鲤鱼和鲫鱼加豆腐对产妇还是对宝宝都很有好处,喝汤也提高奶水的质量.鲫鱼下奶很有帮助，但是不能下盐巴，要是奶水够就不用喝多了!除了鲫鱼，您对深海鱼类还有哪些了解吗?深海鱼体内含有富厚的α-亚麻酸的代谢物。

深海鱼吃了含有富厚α-亚麻酸的植物，产妇月子食谱大全。议决鱼的肝脏代谢出α-亚麻酸的代谢物生计于深海鱼的体内。孕妇和产妇议决吃深海鱼取得α-亚麻酸的代谢物。月嫂大都说吃午鱼，整条的大概每公斤15-16块，一条下来差不多50块了。而鲶鱼的味道如果您能接受，那也是很棒的滋补佳品，炖的时候多放点儿姜，去腥问。一般碧者松都有卖的，炖出来的汤清清的。小编还了解了黄辣丁鱼的好处，同鲫鱼汤、墨鱼炖鸡汤、花生猪蹄汤、蔬菜汤也可以多喝点，这样你的奶水一定会很充足的。

爱吃鱼，也要选对了鱼才行，黑鱼，鲫鱼，鱼、黄甲、白鲫鱼、鲶鱼，坐月子期间您可以挑选的鱼类大概有这些，挑对了鱼，还要有好手艺才能把鱼类做的鲜美可口才可以呦。

在坐月子期间日常生活多个方面都需要注意，尤其是从饮食这个角度来讲，要注意增加营养，毕竟身体比较虚弱。鱼肉当中的蛋白质，维生素等多种元素含量比较丰富，非常适合产妇吃，但是在坐月子期间也有一些鱼不能吃，比如鲨鱼，鲭鱼，旗鱼等。

妈妈们在坐月子的时候饮食是非常注意的，这个时段身体较为虚弱，要保证充足的营养，但是对于刚生完宝宝的妈妈来说，坐月子期间在饮食方面有一些禁忌尘弊，尽管鱼类含有的蛋白质等非常的丰富，但也不是说颤返所有的鱼类都能吃，那么产妇坐月子不能吃什么鱼呢？

众所周知，鱼类含有的优质蛋白，不饱和脂肪酸，维生素d，钙，磷，钾等非常的丰富，而且有利于胃肠道的消化，对于身体虚弱的产妇来讲，能够加快体能的恢复，同时还有助于奶水的分泌等。

虽然鱼类的营养价值非常的丰富，但是也不是所有的鱼都适合产妇在月子期间吃的，比如鲨鱼，鲭鱼，旗鱼，还有方头鱼等，这些鱼体内汞的含量比较高，摄入过量的汞之后，产妇体内代谢不完，而乳汁当中含有的话，会对宝宝造成不良的影响，另外还有一些桶装的金枪鱼，熏鱼，鱼干等，产妇也最好不要吃。

其实除了这些鱼之外，绝大多数鱼类对于产妇来讲还是非常有好处的，比如下面为大家介绍的这几种就非常适合产妇吃。

第一、墨鱼

墨鱼具有滋养肝脏，补充气血，清胃火等方面的效果，能够安胎、止血、催乳，非常适合刚生完宝宝的女性。

第二、鲫鱼

鲫鱼可以益气，健脾，利水，消肿，清热解毒，同时还有通络下乳等方面的功效，对于产后奶水少的女性来讲，可以将鲫鱼和猪蹄儿一起炖汤。

第三、章鱼

章鱼能够派洞族起到改善气血，补充奶水不足的效果，当奶水不足的时候，可以将章鱼，大枣，猪肉，花生，猪蹄等放在一起炖汤，产妇吃肉喝汤有助于加快奶水的分泌。

产妇在月子期间适当的增加营养，补充一些蛋白质含量丰富的鱼类，还是非常有帮助的，不过对于一些体内汞含量比较高的鱼来讲，还是应该少吃或不吃，鲫鱼，鲤鱼，墨鱼，章鱼等都是非常适合产妇吃的，在伺候月子的时候可以适当的多给产妇吃这些鱼类。

生渣陆产完坐月子是非常重要的，如果女性月子做不好的话，不仅会影响身体的恢复，而且还可能是会落下月子病的，对女性身体健康的影响是很大的，因此在月子期间是需要好好调养身体的，尤其是在饮食上，多吃鱼，这样不仅可以下奶，而且还有助于身体的恢复，但是鱼的种类是非常多的，那产妇适合吃什么鱼呢?

鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。那么，坐月子不能吃什么鱼呢?

产妇坐月子不可吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，这些鱼的汞含量比较高，汞进入产妇体内之后，对宝宝需要的母乳也会有不好的影响，还有罐装的金枪鱼、咸鱼、熏鱼、鱼干、鱼胆、鳝鱼等，产妇最好也不要吃。

除了上面产妇不能吃的鱼之外，还是有很多鱼是适稿梁轮宜产妇食用的。坐月子吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。坐月子吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一键信种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。产妇坐月子吃吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能，用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳，鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

产妇吃什么鱼好呢?

1、鲫鱼：有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

2、黑鱼：黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素，适用于身体虚弱，低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良，贫血之人食用，对产妇有帮助。

3、鲤鱼：有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。

女性生下宝宝，在坐月子期间日常生活多个方好搏面都需要注意，尤其是从饮食这个角度来讲，要注意增加营养，毕竟身体比较虚弱。鱼肉当中的蛋白质，维生素等多种元素含量比较丰富，非常适合产妇吃，但是在坐月子期间也有一些鱼不能吃，比如鲨鱼，鲭鱼，旗鱼等。

妈妈们在坐月子的时候饮食是非常注意的，这个时段身体较为虚弱，要保证充足的营养，但是对于刚生完宝宝的妈妈来说，坐月子期间在饮食方面有一些禁忌，尽管鱼类含有的蛋白质等非常的丰富，但也不是说所有的鱼类都能吃，那么产妇坐月子不能吃什么鱼呢？

众所周知，鱼类含有的优质蛋白，不饱和脂肪酸，维生素d，钙，磷，钾等非常的丰富，而且有利于胃肠道的消化，对于身体虚弱的产妇来讲，能够加快体能的恢复，同时还有助于奶水的分泌等。

虽然鱼类的营养价值非常的丰富，但是也不是所有的鱼都适合产妇在月子期间吃的，比如鲨鱼，鲭鱼，旗鱼，还有方头鱼等，这些鱼体内汞的含量比较高，摄入过量的汞之后，产妇体内代谢不完，而乳汁当中含有的话，会对宝宝造成不良的影响，另外还有一些桶装的金枪鱼，熏鱼，鱼干等，产妇也最好不要吃。

其实除了这些鱼之外，绝大多数鱼类对于产妇来讲还是非常有好处的，比如下面为大家介绍的这几种就非常适合产妇吃。

第一、墨鱼

墨鱼具有滋养肝脏，补充气血，清胃火等方面的效果，能够安胎、止血、催乳，非常适合刚生完宝宝的女性。

第二、鲫鱼

鲫鱼可以益气，健脾，利消袜乎水，消肿，清热解毒，同时还有通络下乳等方面的拿悉功效，对于产后奶水少的女性来讲，可以将鲫鱼和猪蹄儿一起炖汤。

第三、章鱼

章鱼能够起到改善气血，补充奶水不足的效果，当奶水不足的时候，可以将章鱼，大枣，猪肉，花生，猪蹄等放在一起炖汤，产妇吃肉喝汤有助于加快奶水的分泌。

产妇在月子期间适当的增加营养，补充一些蛋白质含量丰富的鱼类，还是非常有帮助的，不过对于一些体内汞含量比较高的鱼来讲，还是应该少吃或不吃，鲫鱼，鲤鱼，墨鱼，章鱼等都是非常适合产妇吃的，在伺候月子的时候可以适当的多给产妇吃这些鱼类。

产后妈妈饮食宜清淡少油腻、容易消化的食物。鱼类是很优质的肉类食材，如：鲫鱼、鲢鱼、草鱼、鳜鱼、鲈鱼、鳕鱼、黄花鱼等等。

一、生炒鱼片

做法：

1、新鲜鱼片用盐、小量料酒和生粉，姜丝、花生油 搅拌

2、西芹洗净切小段准用

3、不粘锅烧热下油，倒入鱼片快炒，鱼片变色微卷后盛起

4、不粘锅烧热下油，倒入西芹快炒一两分钟，倒入鱼片快炒，打芡烧开起锅。

二、清蒸鱼

做法：

1、鱼去内脏洗净，在碟上辅上姜和长条的葱，把鱼放在姜葱上面，并在鱼身上放下几片姜片

2、隔水蒸8-12分钟左右，去掉姜葱，淋上烧开的油，加上适量酱油则可。

三、香煎鱼扒

做法：

1、鳕鱼洗净沥干后，在鱼面上擦上适量盐和胡椒（产妇不宜多吃胡椒，只能放小量调味），腌制30分钟

2、平底锅烧热下油，放入鳕鱼片，小火两面煎香微黄则可，用吸油纸吸掉鱼表面的多余油，在鱼身上挤上适量柠檬汁

四、鲫鱼汤

做法：

1、鲫鱼去内脏洗净，平底锅烧热下穗散衡油，放入鲫鱼，小火两面煎香微黄则可

2、汤锅放入鲫鱼、适量开水、适量姜片，大火烧至汤水变奶白色则可

都说孕妇多吃鱼，宝宝更聪明，但并不是所有鱼都适合孕期吃的，那么，怀孕期间，吃什么鱼更好呢？

1、鲫鱼：孕妇吃鲫鱼可以益气健脾、利水消肿、通络下乳。将新鲜的鲫鱼和猪蹄一起煮，连汤食用，还能缓解产妇乳汁分泌不足的现象。

2、鲤鱼：健脾开胃、止咳平喘。对于孕妇来说，还能起到安胎通乳的作用。掘嫌

3、青鱼：孕期吃青鱼可以补气养胃、祛湿利水等，且青鱼富含锌硒等微量元素，有助于抗癌

4、墨鱼：女性保健食品之一，可以滋养肝肾、补气血。孕妇食用更可以安胎、利产、止血、催乳。

5、鲢鱼：孕妇吃鲢鱼可以暖胃、润肤、温中益气，是养生佳品。与豆腐同煮，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补，对孕妇更好。

虽然孕妇吃鱼对身体好处多多，但也有些鱼是不适合孕妇吃的。

1、深海鱼。现在经济水平越来越高，鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼以及方头鱼等深海鱼也成了餐桌上的美味，但根据科学研究，深海鱼汞含量非常高，孕妇食用很有可能影响胎儿的大脑生长发育，甚至导致畸形。

2、生鱼片。生鱼片虽然味美嫩滑，但未经高猜做温烹饪的食物中很可能存在寄生虫，不利于胎儿发育，所以，孕期最好不要吃生鱼片。

3、咸鱼。腌制食物中多含有大量的亚硝胺，而亚硝胺是可引发癌症的，研究表明，长期食用咸鱼，是导致鼻咽癌的重要原因之一。