、自从我生了二胎之后，比原来胖了足足有20斤，现在产后三个月，我已经瘦身成功了，成功减肥回到100斤，我真的太开心了，可以买很多漂亮的衣服穿。
2、没想到我产后会瘦身成功，减掉了25斤，现在看起来完全看不出像生过小孩子的人，内心很激动。
产后49天就瘦回了孕前身材，朋友都说我像是捡了个娃！
产后十多天的时候，我的好朋友去月子中心看过我。本来都觉得我很虚弱，躺着不敢乱动，没想到见到我的时候活蹦乱跳的，一点不像刚生过孩子的妈妈！
直到今天是第49天，我的腰围已经到61cm，体重也基本恢复到孕前，整个人状态满满。今天分享一下我产后好状态的秘诀：
马甲线
这是大家最关心的，不过我在孕期就真的只大了肚子，产后5天时，肚子就已经平整很多。所以，孕期控重、坚持运动，很重要产后我没急着减腰减肚子，也没做虐腹等运动，但是有做腹式呼吸。
产后体态的调整：
很多产后妈妈会因为抱娃娃久了，弯腰驼背，不但影响到我们的身形美丽，还会造成我们腰酸背痛、手腕痛等。
其实，抱娃、喂娃我们要注意姿势正确：
抱喂时，我们可以用枕头或垫子垫在我们腰后方，这样会舒服很多；
侧躺喂时，让baby的脸对着我们的凶，baby的肚子紧贴着我们的肚子（肚子贴肚子），会轻松很多。
科学的运动：
产后1个月，我还处于月子期，我就做一些简单的产褥操，比如凯格尔运动，吸气时放盆底肌，呼气时尽量收盆底肌；抬头运动，吸气时下巴尽量上抬，呼吸时下巴尽量往里收……这时候的运动，越舒缓越好，不能心急。
清淡饮食：
产后15天内饮食一定要清淡！各种大补汤不要喝！会容易堵N！15天后可以适当喝一些有油水食物，但也以清淡为主，不可顿顿大鱼大肉。给大家附上了我月子里营养师给搭配的饮食，希望对大家有帮助哦！
产后盆底肌锻炼
盆底肌看不见，摸不着，但是很重要！因为妊娠、分娩，我们的盆底肌受损了，如果产后不及时做恢复，以后很可能会漏尿、子宫脱垂等，非常影响产后的正常生活。所以产后一定重视盆底肌，产后42天后去复查测出来肌力不足的，可以去做做盆底肌修复，我是平时抽不出空去做修复，就在家里用手机下了一个叫G动的应用，晚上没事的时候就跟着里面方案做凯格尔运动，也能很好的锻炼到盆底肌，练了大概两三个月再去测肌力就恢复正常水平了。
最后想跟大家说的是，作为新手妈妈，我们会遇到这样那样的问题，但是不要气馁！保持好的心态这样我们才能恢复好状态，也能哽好照顾到我们的baby！一起努力吖
生了小孩以后，体重一般来说降低的数量在20斤左右是比较常见的，如果是顺产后，其中没有完全恢复到以前的情况，那么和自己的饮食生活习惯有关系，因为顺产以后还要坐月子的一个过程也会增加体重，目前就需要通过饮食来控制调节，加强营养代谢。
首先，中国产妇的头等大事就是坐月子。
我们中国人，有很多关于“坐月子”的禁忌和讲究，你肯定或多或少都听过
坐月子不能刷牙，“生一个娃，掉一颗牙”；
坐月子不能洗头、洗澡，不然以后会头痛；
坐月子尽量少动，不能吹风，要门窗紧闭，否则会落下月子病。
其实呢，坐月子，更像是一种文化习俗，而不是健康规定，世界上不是所有地方的女性都会“坐月子”。
基于中国女性的饮食和体能，我帮你归纳了产后要注意的五个方面。
第一，休息好虽是头等大事，但不等于卧床不动。
在宝宝出生后的第二天，你就要下地走动，还可以做做产后操。产后血液处于高凝状态，适当活动有助于血液循环，肌肉放松，可以减低血栓风险，帮助内脏和下垂的子宫回归原位。
第二，注意卫生。
从前月子里不能洗澡的老规矩，确实过时了。反而，保持个人清洁卫生，对身体恢复更有好处。
从产后第二天起，产妇就可以正常刷牙、洗脸、洗头、洗澡。但要注意洗澡时用温水，洗后要立刻擦干，以免着凉。只能淋浴，不能泡澡，以免伤口感染。洗完头可以用电吹风吹干头发。
至于门窗紧闭的老规矩，更是可以抛弃了，注意通风，如果过于潮湿闷热，细菌滋生会导致母婴感染。如果室内温度太高，也可以开空调，只要不直吹，室温降到26摄氏度就好。
第三，均衡饮食。
传统月子里喝鸡汤大补的习惯可以改改了。那也许是饥饿年代营养不足女性的必需，但现代人营养充足，完全没必要产后大补。
饮食清淡均衡，适当吃一些水果和新鲜蔬菜，以补充奶水中的维生素和矿物质。少吃生冷、寒凉的食物。喝水要注意少量、多次、慢饮，喝温开水。
第四，注意观察子宫的恢复情况，每天清洗，以防感染。
产后一两周内会有一种叫做“恶露”的东西排出，一个月后差不多排干净，如果过了这个时间，还有异常，就要及时去看医生。记得产后6～8周，去医院做一次产后检查。
第五，分娩造成的创伤，全面恢复需要两个月，这期间要绝对避免性生活。
很多人一出月子，第一时间考虑的是如何减肥和恢复身材，当然，这个时代“颜值即正义”，这种心情我特别能理解和支持。产后减肥，无非也就是控制饮食和增加运动，并没有什么特别神奇的方法。
只是对于哺乳期间的妈妈，建议不要立刻用节食的途径减肥，可以适当增加运动： 产后一个月内先不要减，2个月时可以开始适当减重，4～6个月可以加大减肥的力度。
大部分的职业女性，产假结束会重返职场。不少女性难以找到工作状态，自信心也不如从前。如果白天上班不顺心，晚上带娃很闹心，会更让人更崩溃。
比起恢复身材，重新收复因为产假中断的工作，可能是更大的挑战。对此，建议平常心。
@依云心理咨询
国家二级心理咨询师，抑郁症焦虑症干预，喜欢写走心温暖的文字！没想到产后恢复太难了，肚子还是那么大。
每一个宝妈更加的是关注着孩子的身体，但是也希望着你们能够注重自己身体的健康，十月怀胎身体肯定有很多损耗，应当进行产后康复活动，希望每一个宝妈都能有一个健康的身心，才能照顾好我们的小宝贝。为宝妈加油
是可以服用药物来进行恢复的，建议患者去医院查明手麻了具体原因之后，科学诊断，因为引起手麻的原因，有生理性原因还有病理性原因，如果是病理性原因的话，一定要起早进行治疗，生理性原因的话要规范日常的不良习惯，具体的治疗时间也是要因人而异的，大概需要治疗1~3个月左右。
一般情况下产后撕裂，如果医生进行有效缝合以后，在5~7天就可以拆线，如果完全愈合是在产后一个月左右，建议可以在产后42天，到产后康复中心检查一下，了解一下盆底肌恢复的情况，另外还应当做B超，看看子宫附件的恢复情况才可以。
您好，1. 尊重自己的身体，不要急于恢复，慢慢来。
2. 坚持科学合理的饮食和运动，帮助身体恢复。
3. 注意休息，保证充足的睡眠和放松时间。
4. 如果有需要，可以考虑进行产后康复训练或者理疗。
5. 与家人和医生进行沟通，及时解决身体上的问题和疑虑。
6. 给自己一些时间和空间，让自己适应新的角色和生活方式。
7. 不要忘记照顾自己的心理健康，寻求必要的心理支持和帮助。
产后想要恢复身体，需要在产后42天去医院检查身体已经恢复了，才可以做适量的运动，想要恢复身体，因为在哺乳期间没有办法控制饮食，所以需要通过运动来恢复身体的，这段时间热量太高的食物也尽量少吃一些，而且每天都需要运动，只有坚持慢慢可以恢复的。
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