早餐吃什么有营养？即营养又减肥的早餐是？

一、早餐吃什么有营养？即营养又减肥的早餐是？

最简单的就是，一杯牛奶一个苹果一个鸡蛋或者面包。早餐劝你还是不要少吃了，因为你早上吃的再多也不够你一天时间的体能消耗的。正处在青春发育期早餐和午餐都很重要，而且现在是长身体的最后阶段了，减肥很难再长高了。建议你早餐不要省掉越多搭配越好。午餐可以尽量的吃些蔬菜水果稍微进食一点肉类（不要全吃素）大概一小碗米饭或者两个小馒头，保持一整天碳水化合物的需要，主要是晚上，最佳搭配是西红柿一个+香蕉一根+少量麦片或者其他食物（谢绝零食）八点以后不要进食，保持7分饱的状态。坚持两个礼拜看看。体重就会轻很多。不过减肥不是立竿见影的事情。越急效果越差。这个是我的独门秘方哦。一般情况下一个月能减掉6斤左右。如果不出意外可以保持半年一直到冬季太冷的时候吃的多了才会增加体重。太痛苦的饥饿疗法我是不建议也不会去尝试的

二、早餐吃什么？能保证营养又可以减肥？

减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是,越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369 524 800，你也去看看吧，加她好友，总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！

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三、早餐吃什么最有营养、又可以减肥的？

早餐可以仅吃水果吗？】 应该是没问题，只是营养不够的隐忧还是在，如果想要早上脑力清淅，反应快，只有水果的糖份可能不能维持体力脑力太久。不过如果前一天大鱼大肉吃的撑了，次日早上清淡饮食中和一下倒也无妨。平日还是以蛋白质充分，低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐较为理想。 可参考瑟玛思的减肥法： 水果也是碳水化合物，但是具有独特的糖份和丰富的维生素，纤维素和其他营养。之所以要空腹单独吃，是因水果中丰富的营养与其他食物混在一起以后，会变成酸性物质，影响消化和吸收，造成胀气和胃酸，甚至被储存起来，变成脂肪。空腹单独吃水果，可以在早上吃，二十分钟以后，吃碳水化合物和蔬菜组合的早餐；可以在空腹吃水果以后一个小时，吃蛋白质和脂肪组合的早餐，或者在晚餐以后两个小时，将水果当甜食吃。 您担心的是不是酸的问题？胃酸的 pH值是2，比所有食物的酸性都强，只要水果不是大量吃，例如一次吃八颗十颗的橘子，或喝大量柠檬汁，都不致於产生太多酸而伤胃的情况。要注意，榨原汁比吃水果更容易得到过多的酸，一杯柳橙汁是六至八颗柳丁的汁，如此较容易过量。而榨汁又抛弃了良好的纤维，较不建议取代水果。

四、早晨吃什么既减肥又有营养?

1.早餐吃燕麦片粥，具有降脂减肥的作用。

做法：将燕麦片50克放入锅内，加清水后加热，待水烧开时搅拌，煮至熟软既可。也可倒入250ml的牛奶同煮成粥。

服法：每日一剂，早餐食用。

五、早餐吃什么有助于减肥且有营养?

无糖豆浆，或是无糖奶，豆花

六、早餐吃什么营养又减肥？

前提早上吃什么都不胖的，鸡蛋，男的喝牛奶，女的喝豆浆~真的