多吃补血食品:猪肝、鸡蛋、红枣、木耳等;吃一些高蛋白食品:甲鱼、黄鳝等!平时要吃一些粗粮和新鲜的蔬菜蔬果。如果肠胃不好要吃一些容易消化的食品。还要加强锻炼!。
你好,贫血建议吃带皮的花生米,连续两个星期,会有效果的,当然蔬菜也要坚持吃,还可以煮一些赤豆红枣粥。另外含铁较高的牛肉也可以考虑吃一点。
本病的预防应从改善人群的膳食结构和改变生活习着手,多食动物性蛋白及富含维生素及叶酸的食品
贫血不是营养不良的原因,应该是营养不良是造成贫血的原因。营养不良日常生活中摄入的营养物质过少,营养物质包括了蛋白质,还有很多的维生素,影响到贫血的因素主要是维生素的摄入。
这些像缺铁性贫血、营养性巨细胞性贫血,主要是需求的造血原料,比如铁、叶酸和B12。如果在饮食当中素食就会造成铁的缺乏和B12的缺乏,如果是进食的蔬菜过少,尤其是新鲜的蔬菜过少,就会造成叶酸的摄入不足。这些摄入不足以后,就会造成缺铁性贫血,或者是营养性巨细胞性贫血,还有的人这三种物质都缺,造成了混合性的贫血。
要想不出现贫血,饮食均衡是非常重要的因素,在饮食当中要多增加维生素的摄入,才能够减少贫血的发生。当然贫血的原因还有很多的其他的因素,营养不良只是其中的因素之一。
营养不良是一种营养素缺乏的综合征,多见于各种慢性病中,可有不同的表现。营养不良必须根据具体病情分析,判断缺乏那种营养素。如蛋白质缺乏,其症状有疲劳乏力,对各种活动不感兴趣,喜坐卧,学习、工作效率低,消瘦,皮下脂肪萎缩,皮肤松驰,浮肿,多尿,循环及消化系症状,代谢紊乱,贫血等。
多吃花生,大,红糖,特别管用
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