孕妇饮食推荐

孕妇饮食推荐

女性怀孕期间需要很多的营养，黄豆焖鸡、豆芽菜和芹菜都是孕妇饮食中的好选择。

黄豆焖鸡

黄豆焖鸡除了可以补充孕妇体内营养之外，还能够有效增加孕酮值。鸡肉本身是橘陪衫没有什么脂肪的，热量也是比较低的，黄豆里也有解腻的功效，所以这两者结合到一起之后，功效绝对是很好的。

豆芽菜

豆芽菜里面含有很多的孕酮素，能有效增加孕酮值。豆芽里面几乎是没有脂肪的，同时对于想保持身材的孕妇也是可以吃的。豆芽菜可不要炒的火大了，不然的话就会损失掉里面的营养。

芹菜

芹菜里面的营养有很多，并且还有很多的乱纤维生素，因为芹菜属于偏凉的食物，所以它还具有排毒美容的效果。血压高的孕妇也可以多吃一些芹菜圆腔，体内孕酮值并不是很低的孕妇也可以吃这个，芹菜还有帮助缓解呕吐的功能。

孕妇可以适量吃山药

山药是一种优秀的补品，也是一种常用的中药，滚孙有数千年的食用历史，是一种营前樱养丰富又安全的食品。吃山药的好处有：健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、纤体瘦身。在孕期，适量食用山药还有一定的纤体的作用。

健脾益胃

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。

滋肾益精

山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

益肺止咳

山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

降低血糖

山药含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

♀纤体瘦身

因为山药饱腹感较强，但是营养丰富。吃山药还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘大悔链。所以在孕期吃山药就有一定的纤体的作用。