孕妇可以吃哪些水果？

孕妇可以吃哪些水果？

准妈妈在孕期不仅要食用营养价值高的食物，还要保证营养均衡。而水果是准妈妈在孕期必不可少的食物，不过孕妇吃水果要遵毕扰循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。那么，孕妇适合吃什么水果呢？

1、在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性袭型的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

3、在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨手禅旦子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

孕期多吃水果能够补充，多种维生素和矿物质，孕妇适宜吃低糖的水果，特别是在孕后期，降糖能力比较差，可以多吃猕猴桃、柚子、雪莲果等水果。孕妇吃水果不能太单一，要混合食用，而且最好吃当季的水果，因为反季水果一般都含有激 素等添加物。

水果的营养是非常丰富的，适合孕妇吃，能够给孕妇提供身体所需的营养物质，促进钙铁的吸收。不过孕妇在吃水果的时候，还是要有选择的，比如说适合吃低糖的水果、当季的水果，而且要混合食用，下面我们就来分析一下吧。

1、孕妇适宜吃低糖水果

水果营养价值很丰富的，而且品种是琳珑满目的，但是对孕期的妈妈来讲，要吃低糖的水果是最好。因为怀孕的人，随着孕周的增加，降糖能力比较差，吸收力比较好，糖尿病发生率比较高，从这点来讲，水果是可以吃的。

但是要吃低糖的水果，时郑仿令性的水果，比如说，黄瓜、西红柿、萝卜虽然是蔬果类的，但是具有水果的性质可以吃。还有像猕猴桃、柚子、苹果，梨子、雪莲果等，这些一年四季都是相对来讲，糖分比较低的可以吃。香蕉，哈密瓜，还有西瓜这些糖分，相对比较高的，最好是少吃或者不吃。

2、孕妇顷游吃水果要混合食用

孕期对于水果的食用，不需要专门挑选食用，不同水果所含维生素含量，偏重不同，应该混合食用，保证维生素的摄入比较均衡。若只挑选一种水果吃，容易造成某些维生素的摄入量缺失。

所以孕期食用水果包括其他饮食，都应遵循混合食用的原则，每天换着花样吃，比如说草莓、樱桃、芒果等，都是非常适合孕妇吃的水果。

3、孕妇适合吃当季水果

水果富含维生素及各种矿物质，营养价值较高，不过孕妇吃水果，最好吃当季的水果，比如葡萄、草莓最好在成熟的季节吃。妊娠期女性摄入多种水果，如猕猴桃、苹果等，要注意每天吃水果的量，放在四两到半斤以内。

但是也不能多摄入，每日维喊乎纤生素摄入量约为200-400mg，可促进钙和铁的吸收，预防孕期贫 血。反季水果可能含有激 素等添加物质，不利于孕妇及胎儿的健康，因此建议孕妇摄入应季水果。

榴莲、枇杷、黄金百香果、金皇后桃、橘子、橙子、柚子、木瓜、柠檬、哈密瓜、菠萝、杨桃、杏、雪梨、龙眼、黄桃、麒麟果、黄皮果、酸浆果、刺缺携颂角瓜、阿奇果等。

1、麒麟果

麒麟果属于火龙果科，也叫黄火龙果。它的外观和肉质的结构与火龙果十分相似，不过吃起来比普通火龙果甜太多太多，像是撒了一层蜂蜜哦。

2、蛋黄果

蛋黄果又名鸡蛋果、狮头果，山榄科蛋黄果属多年生植物，树体高约6m,单叶互生，叶片纸质，狭椭圆形，花小白色，聚生于叶腋。

果实球形伏郑，未熟时绿色，成熟果黄绿色至橙黄色，光滑，皮薄，果肉橙黄色，富含淀粉，质地似蛋黄且有香气含水量少，味略甜。其味道口感介乎于番薯和榴莲之间。

3、人参果

云南石林的新鲜人参果，果肉清甜多汁，属于清淡型水果。熟透后果皮泛黄，夹杂着杂夹着紫色花纹。薄而光滑的果皮下面细嫩的果肉水润多汁、清甜爽口，带有淡淡的果香沁人心隐旦扉哈。

孕妇适合吃什么水果？

孕妇适合吃的水果如下：

一、苹果，苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有启唯帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善。

二、樱桃，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食可补血及帮助肠胃功能。孕妇若食欲不佳，应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助。

三、葡萄，葡萄富含铁、磷、友旁运钙、有机酸、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等，孕妇血色不足、血压偏低、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善。如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能好梁帮助胎儿发育。

如下：

1、草莓、菠萝、芒果、西瓜、木瓜、哈密瓜。

2、山竹、樱桃、香蕉、芒果、火龙果、奇异果。

3、百香果斗空耐、苹果、圣女空春果、芒果、亏辩人参果、白果。

4、无花果、释迦果、雪莲果、牛油果、姬娜果、蛇果。

5、杏子、海棠果、金桔、椰子、荔枝、龙眼、水蜜桃。