产妇月子食谱？ 产妇月子餐食谱大全？

一、产妇月子食谱？

产妇一定要照顾好，特别是月子里的食谱，要注意，既要营养，又要为了孩子下奶，可以煮一些鱼类，像鲫鱼，乌鱼都可以，鲫鱼可以下奶，乌鱼可以补伤口，还可以做些肉饼汤，还有鸡蛋都可以给月子里的产妇补营养

二、产妇月子餐食谱大全？

产后六周为坐月子，由于生产是体力消耗过大和哺乳时的需要，产后营养一定要均衡，多样化多样汤类高蛋白，高纤维素的食物为主，推荐一下几款：

鲫鱼丝瓜汤

洗干净的鲫鱼双面煎，然后加入热水主迟到20分钟，放入丝瓜再炖半个小时即可。既补充了蛋白质，又有通乳的效果比较好。

花生红枣粥

能补气补血方法，是将花生红枣、小米提前浸泡十个小时，然后用慢火熬两个小时。

莲藕排骨汤，银耳红枣玉米汤，山药乌鸡汤等均具有补充蛋白质通可以用虾米炒萝卜，萝卜炒猪肝，可以起到补气补血的作用。

萝卜丝鲫鱼汤：有通气通便通乳的作用，另外，月子期间还要注意多食用新鲜的蔬菜，水果还有不要贪凉，不要吃辛辣的食物，饮食方式上，要少量多餐，注意休息。

三、产妇坐月子的最佳食谱？

掌握好饮食的原则，坐月子的食谱很好搭配。一日三餐要荤素搭配合理、营养均衡、新鲜的蔬菜水果必不可少，每餐一定要有一个滋补炖汤，主食要以水饺、米饭、面条为主，鱼肉蛋奶三餐中分别添加。保证热量、蛋白质、维生素、微量元素的供给，有足够的水分摄入。

两餐之间可以适当的添加水果，水果不要吃冷冻或冷藏的，选择常温的水果，或者是榨成汁儿喝热饮。

四、产妇坐月子的最佳食谱清单？

产妇需要优质的蛋白质，多种维生素，新鲜的蔬菜水果，优良淀粉等。产妇食谱有：豆浆，牛奶，时新水果蔬菜，家乡豆腐，筒子骨汤等等。

五、产妇加餐吃什么？

准妈妈在怀孕后除了早孕反应，最大的变化就是发现自己饿得好快，明明已经吃了很多，可是还是很快就饿了，两餐之间需要加餐。水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等，适合孕妇食用。干果也是一种不错的选择，干果种类很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不仅味美，而且营养价值很高，而且孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处，而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E。因此，孕妇加餐可以适当食用一些当季水果和坚果，有利于身体恢复。

六、产妇57天月子餐食谱大全及做法？

　　1. 麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗

　　2. 甜糯米粥：每日一碗

　　3. 红豆汤：每日一碗

　　4. 油饭：每日一碗

　　5. 鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗

　　6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

　　7. 蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份

　　8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样

　　9. 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)

　　10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日

　　11. 药膳：炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)

　　12.木瓜茶：奶水稀少者用

七、产妇月子餐一周食谱手机版？

选择黑米粥、薏米山药枸杞粥、胡萝卜小米粥、芋头瘦肉粥等粥类，流食清淡食用易消化；选择红糖生姜粥、黑木耳红枣粥等可以选择猪肚炒杏鲍菇、腐竹黑木耳、香菇鸡等补气养血；食用鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、木瓜花生猪尾汤等帮助促进乳汁的分泌。

主食可以吃一些杂粮糙米饭、燕麦粥，饱腹易消化，不长肉。

八、产妇加餐简单又好吃？

如果月子里想加餐的话可以吃一些新鲜的水果跟蔬菜，比如苹果，香蕉，葡萄，猕猴桃，火龙果，菠菜，油麦菜之类的，也可以喝一些排骨汤，鲫鱼汤，鸡汤之类的，早晚还可以喝一些牛奶，鸡蛋，稀饭之类的，然后要注意多休息，不能过度的劳累。

九、月子加餐不重样？

加餐的话可以吃一些新鲜的水果跟蔬菜，比如苹果，香蕉，葡萄，猕猴桃，火龙果，菠菜，油麦菜之类的，也可以喝一些排骨汤，鲫鱼汤，鸡汤之类的，早晚还可以喝一些牛奶，鸡蛋，稀饭之类的，然后要注意多休息，不能过度的劳累

十、泰迪加餐营养食谱

可以加牛肉，奶制品，营养膏！！！