健身保健品应该怎么吃？

一、健身保健品应该怎么吃？

蛋白质补剂

　　健身有休息也有锻炼的时候，而当我们在休息的时候，吃一次蛋白质补剂是非常好的，而在训练的时候则需要吃两次才行。因为在这些补剂当中，我们可以获得额外的蛋白质补充，起码可以达到40倒80克左右，而这样的摄入量才能让你的肌肉得到最好生长，特别是在使用之后的前四个月，你会感觉到效果是非常明显的，所以在饮食方面一定要加入能够获得蛋白质的食物，当然蛋白质补剂是最好的。

　　2、肌酸的选择

　　其实肌酸最大的作用还是体现在健美人士身上，对于健美的人群，想要获得更大的收益，肌酸一定要伴随你整个锻炼的过程，它能够帮你增加肌肉的块头以及力量，是很多健美人士的选择，非常好用。怎么吃呢？训练前或者训练后马上服用3到5克的量就完美。

　　3、维生素补剂

　　这是一种对肌肉生长非常重要的营养补剂，因为如果缺少任何一种维生素的话，都会令肌肉的生长不够完美或者停止，这是很致命的一个问题。而且我们日常生活当中充斥太多的垃圾食物，想要获得这些营养还是有点困难，如果直接获取会更加好的吧。

　　4、谷氨酰胺的获取

　　其实锻炼也能看出一个人最近的身体状态是怎样的，如果是免疫力不佳的话，像这种营养补剂是非常有用的。谷氨酰胺在锻炼的过程当中能够保障你的肌肉组织有能量来进行消耗，同时也对你肌肉的生长以及恢复都有奇效的，因此在进行健身的过程当中科学的食用谷氨酰胺，应该被鼓励。可以选择在训练前、后摄入大约5到10克左右的量。

　　5、精氨酸的获取

　　其实它也是人体必需的一种氨基酸的种类，具体的作用有哪些呢？经过几代健身人的发现，这种氨基酸可以在肌肉受伤的情况下，帮助你快速的恢复过来，当然也有促进肌肉生长的作用，非常适合经常在锻炼过程当中受伤的小伙伴使用。当然最好不要用到是最好的，希望大家锻炼都是健健康康的！

　　6、绿茶=关节恢复

　　是不是想不到，远离绿茶也有这样的作用吧！其实绿茶完全可以作为一种帮助新陈代谢加快的补剂，特别是在关节恢复的效果上是突出的，因为绿茶当中的活性分子能够帮你的忙，因此喝绿茶也是一种很好的选择，起码比碳酸饮料来的好多

二、孕妇吃叶酸应该吃多久？

建议应该吃到怀孕后3个月左右，在怀孕期间吃叶酸对胎儿的发育帮助是比较大的，先看一下胎儿的大小，这段时间内观察是否也有尿频等不适的情况，算算预产期的范围。同时在怀孕前3个月会有一定的早孕反应，先不要着凉，多吃易消化的食物，注意保胎。

三、孕妇血糖偏高应该怎样吃？

孕妇血糖偏高，平时不要一定不要吃含糖量比较高的食物，如香蕉，苹果，面包，蛋糕。要注意多吃粗粮，像紫薯，山药，地瓜这些。还要多吃蔬菜，如西兰花，西红柿，青菜。一定要注意营养，要多吃鸡蛋，鱼肉，瘦肉增加钙铁的吸收，饮食一定要清淡。

四、葆婴孕妇保健品可以吃吗？

对于怀孕的孕妇来说，平时多吃一些有营养的食物更好一些，对于保健品是没有必要必须吃的，保健品不是药物，所以是没有办法来替代药物的，只是起到一个保健的作用，所以平时最好通过食物补充，这样吸收更好一些，还会更加健康。而且平时可以做适量的运动。

五、孕妇吃泡面的危害是什么呀，孕期孕妇应该多吃哪些食物？

怀孕期间吃泡面也没有什么危害，但是营养比较单一，怀孕期间要多吃一些高蛋白和高维生素含量丰富的食物，有利于促进胎儿的健康发育，如米面，鸡蛋，鱼虾，瘦肉，牛奶，奶酪，核桃，花生，芝麻，以及新鲜的蔬菜和水果，如苹果，橘子，香蕉，白菜，青菜，花菜，菠菜，胡萝卜等。

六、孕妇生蚝可以吃吗?怀孕早期孕妇应该多吃哪些食物？

孕妇也是可以少吃一些生蚝的，生蚝的营养价值也是比较高的，但是如果吃的太多也是会导致消化不良的情况出现，另外孕妇在吃生蚝的时候，一定要把生蚝充分煮熟之后才是可以吃的，这样也是可以避免出现寄生虫的，另外在孕妇早期的时候，应该多吃一些蛋白质含量高的食物，像鸡蛋牛奶，瘦肉，牛肉羊肉等都是比较不错的选择。

七、26岁了，为了保养皮肤，应该吃哪些保健品？

蛋白质、脂肪、锌、维生素A、C、E及维生素B2能维持能维持皮肤的健康与靓丽。其中的维生素A，能预防皮肤干燥，使皮肤滋润；维生素C能美白皮肤，减少色斑的形成；维生素E能减少皱纹的产生，淡化色斑；泛酸可使皮肤光滑、润泽；蛋白质和脂肪也能延缓衰老，使人年轻；锌也是皮肤靓丽，与维生素AC一道使眼睛明亮。总之，要想皮肤好，全面营养最重要。

另外，注意一下两点：

1.美化皮肤的食物：大豆、红豆、番茄、海带、发菜、无花果、杏仁、白开水、酵母、枸杞、芝麻、甘蓝、油菜、胡萝卜、地瓜、南瓜、芋头、黄瓜、莲藕、苹果、柿子等等的碱性食物。

2.伤害皮肤的食物：大量的肉类、鱿鱼、花生、油炸食品、白糖及加糖的饮料、辣椒、胡椒、芥末、咖啡、浓茶、烟酒等。

八、孕妇吃哪些坚果好？

孕妇可以吃的坚果，例如核桃，花生，开心果，腰果等这些都可以适当的补充的，坚果里面营养比较丰富，有助于宝宝脑部的发育，但是杏仁不要吃，如果吃了杏仁，就有可能会导致出血，流产等一些不良的情况。怀孕期间饮食要全面多样化，避免偏食和挑食。

九、孕妇可以吃哪些菌类？

菌类中含有大量的分子多糖，可以帮助孕妇提高抵抗力，也会间接性的提高孩子的抵抗力。另外菌类中还有大量的维生素、铁、锌等微量元素，孕妇食用还是很不错的。常见的菌类有蘑菇、金针菇、香菇等等，不但美味，营养价值也高。孕妇也要注意补充多元化的营养，定期参加孕检。

十、哪些野菜孕妇不宜吃？

马齿苋，槐花，木耳菜，等一些寒性的野菜也是不能够吃的，以免对胎儿造成影响，再吃野菜时也要多注意清洗，在妊娠期间也要避免出现偏食的情况，以免胎儿出现营养不良，也要多吃一些高蛋白，优质蛋白类的食物，也要多吃一些新鲜的水果，也要禁烟，忌咖啡。